Панические атаки , тренажерный зал — вопрос №2898288

Question

Панические атаки , тренажерный зал — вопрос №2898288

Павел, Санкт-Петербург

109 просмотров

5 февраля 2025

Добрый день, 2 месяца назад не мог выходить из дома, прочитал книгу Роберта лихи. Начал потихоньку выходить. Сейчас уже спокойно выхожу из могу далеко ходить . Захожу в магазины. Начал ходить в тренажерный зал . В тренажерном пока накрывает терплю, занимаюсь 40 минут на большее не хватает. Вопрос не вредно ли это если накрывает ПА + физические нагрузки

Возраст: 34

Вопрос закрыт

магазин

спокойно выхожу

На сервисе СпросиВрача доступна консультация психотерапевта онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психотерапевта

7 ответов врачей

Пожаловаться

Павел, 5 февраля

Клиент

Марина Алексеевна, пью адаптол до тренировки ад и так принимаю : рексетин 30 мг

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Фатнева Марина Алексеевна, 5 февраля

Невролог, Рентгенолог

Адаптол является слабым препаратом, а рексетин как давно принимаете?

Пожаловаться

Котулева Алина Николаевна, 5 февраля

Психолог

Здравствуйте! Это не вредно. Состояние ПА не опасное. Спорт может наоборот снижать тревогу . Если проблем с ССС нет , то не переживайте
Проживать умеете?

Со сном как дела?

Пожаловаться

Глива Антон Викторович, 5 февраля

Психолог

Здравствуйте! Физические нагрузки бывают разного темпа и эффективности . Важно следить за пульсом и попадать в пороговые значения являющие нормой при определенных физ нагрузках.
Сам эффект от безопасных и адекватных нагрузок окажет исключительно положительное влияние в терапии тревожного расстройства.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Вакцинация при ГВ

5 ответов

4 ноября 2021

Елена, Оленегорск

Вопрос закрыт

Повышенное мочеиспускание

3 ответа

2 февраля 2022

Ольга

Вопрос закрыт

Боюсь возраста

2 ответа

14 июня 2023

Ксения

Вопрос закрыт

Что делать , грязные руки в рот ?

5 ответов

16 ноября 2024

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Обморок при беременности 27 недель

5 ответов

8 февраля

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - задайте свой вопрос врачу онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Фатнева Марина Алексеевна, 5 февраля · Accepted Answer · 2025-02-05T00:30:03+03:00

Здравствуйте!
Желательно смотреть за пульсом и артериальным давлением.
Если показатели повышены+есть физ.нагрузки, это не очень хорошо влияет на сердечно-сосудистую систему.
Можно принимать перед тренировками транквилизатор атаракс 25 мг или тералиджен 5 мг 1/2 таб на прием.
А вообще тревожное расстройство лечится психотерапией и антидепрессантами.

Симанчева Татьяна Александровна, 5 февраля · Accepted Answer · 2025-02-05T05:49:35+03:00

Пожаловаться

Симанчева Татьяна Александровна, 5 февраля

Психиатр, Психолог, Психотерапевт

Здравствуйте. Наоборот спорт сказывается благоприятно, выравнивая гормональный дисбаланс. Так же показана психотерапия в подобных случаях.

Принятый ответ

Булгаков Максим Николаевич, 5 февраля · Accepted Answer · 2025-02-05T06:46:17+03:00

Здравствуйте! Физические нагрузки, такие как занятия в тренажерном зале, могут быть полезны, однако важно подходить к этому осторожно. Когда вас накрывают панические атаки во время тренировки, это может быть связано с перегрузкой или недостатком опыта. Начинать стоит с коротких и менее интенсивных занятий, постепенно увеличивая время и нагрузку. Постарайтесь сосредоточиться на том, что вам нравится в тренажерном зале, и контролируйте свое дыхание. Если почувствуете, что состояние ухудшается, делайте паузу. Во время тренировок важно следить за своим состоянием и обсуждать любые изменения или опасения с врачом. Главное не форсировать события и уважать свой организм.

Богомолова Мария, 5 февраля · Accepted Answer · 2025-02-05T08:41:03+03:00

Павел, добрый день. Физические нагрузки очень полезны, особенно при тревожных состояниях. Но если тренажёрный зал пока выступает триггером при ПА, я бы рекомендовала ограничить время проведения тренировок и заменить временно на другой вид спорта. Т.к. это двойная нагрузка нагрузка на организм.
Во время ПА переключайте свое внимание: не фокусируйтесь на своих ощущениях
- вместо этого попробуйте описать все формы вокруг себя, либо цвета, либо предметы для снятия напряжения.
Успехов.

Занозина Роза Абулфатовна, 5 февраля · Accepted Answer · 2025-02-05T09:27:00+03:00

Павел, здравствуйте!

Понимаю, какое вы испытываете напряжение, но тем не менее занимаетесь самотерапией и физнагрузки конечно же, вам в помощь.
Вы находясь в зале, не усердствуйте, все по мере сил, по мере возможностей, где то сделайте дыхательные упражнения между подходами, где то посчитайте народ, количество мужчин и женщин, чтобы немного сбалансироваться, техники заземления применяйте, например 54321 (она есть в сети с описанием), отвлекитесь на беседу с кем то, если получается.
Вместо бега на дорожке - ходьба, на эллипсе если занимаетесь не наворачивайте себе скорость и силу.
Вода как обязательный атрибут тренировки.
И потихоньку добавляйте себе время. Сегодня 40, завтра 43 минуты и т.д.
Получится справляться в итоге постепенно, также как уже научились заходить в магазины и уходить подальше от дома, опыт говорит о том, что вам по силам.