Что вас беспокоит?
Тревожное ощущение
Слышатся различные звуки и ощущение, что кто-то за окном.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте, Дмитрий!
Примите мою поддержку 🙌🏼 очень неприятные ощущения. Как давно это возникло?
Пройдите, пожалуйста, онлайн-тест HADS и напишите результат.
Здравствуйте, Дмитрий! Был ли стресс перед тем, как появилась тревожность, звуки? Возможно, реально напугало что-то внешнее?
С психологической стороны могу порекомендовать освоить техники замедленного дыхания, переключения (включить в периоды панической тревожности музыку, лёгкий фильм), исключить тревожные репортажи (новости), меньше стресса, соблюдать режим дня, отдыхать, включать релакс, принять, что это иррациональный страх, он Вас не касается.
Если не снизится в ближайшее время тревога, то можно обратиться для очной диагностики и проработки её причины к психотерапевту.
Похожие вопросы по теме
- 13 Ноября 20242 ответа
- 16 Октября 20243 ответа
- 30 Июня 20241 ответ
- 21 Марта 202413 ответов
- 9 Января 20234 ответа
- 3 Апреля 202217 ответов
- 26 Марта 20227 ответов
- 18 Марта 20221 ответ
- 23 Декабря 202113 ответов
- 11 Июля 20171 ответ