Что вас беспокоит?
Тревожное ощущение
Слышатся различные звуки и ощущение, что кто-то за окном.
Здравствуйте, Дмитрий!
Примите мою поддержку 🙌🏼 очень неприятные ощущения. Как давно это возникло?
Пройдите, пожалуйста, онлайн-тест HADS и напишите результат.
Здравствуйте, Дмитрий! Был ли стресс перед тем, как появилась тревожность, звуки? Возможно, реально напугало что-то внешнее?
С психологической стороны могу порекомендовать освоить техники замедленного дыхания, переключения (включить в периоды панической тревожности музыку, лёгкий фильм), исключить тревожные репортажи (новости), меньше стресса, соблюдать режим дня, отдыхать, включать релакс, принять, что это иррациональный страх, он Вас не касается.
Если не снизится в ближайшее время тревога, то можно обратиться для очной диагностики и проработки её причины к психотерапевту.
Похожие вопросы по теме
- 9 Июля 20211 ответ