Панические атаки и боли в шее — вопрос №2923101

Здравствуйте, скорее всего, это боли мышечного характера. При панических атаках происходит сильное напряжение и натяжение мышц. Так же при самой тревожности мышцы шеи, плеч и спины бывают напряжены практически постоянно.Облегчить это состояние можно, если походить на массаж и начать заниматься растяжкой или хотя бы просто делать гимнастику для шеи и плечевого пояса.

Добрый день. Да, могут.
К медикаментозной терапии рекомендуется подключать психотерапию.
Основной способ борьбы с ПА -это умение с ними справляться.
Для начала нужно чётко понимать, что это состояние не опасно и проходит самостоятельно.
Не нужно их ждать, если они будут, то будут, если нет, то нет.
При ожидании ПА нарастает тревога - случается ПА - в дальнейшем тревожность усиливается и мозг снова готовится к ПА, т.к. был стрессовый опыт.
Происходит замкнутый круг.
После того, как Вы научились справляться с ПА мозг приобретает положительный опыт и тревожность, наоборот, снижается.
Во время приступа тревоги найдите точку опоры, это может быть стол, стул, стена, рука человека, затем переключите свое внимание: не фокусируйтесь на своих ощущениях
- вместо этого попробуйте описать все формы вокруг себя, либо цвета, либо предметы.
Дыхание: вдох носом, выдох ртом. Находим какой-нибудь квадрат (телевизор, диван и прочее). Вдох на правом верхнем углу, задержка дыхания левый верхний угол, выдох левый нижний, правый нижний задержка дыхания. И так по кругу.

Для борьбы с тревогой желательно подключить КПТ, т.к. тревога это образ мышления, его нужно менять.
Здоровья

Здравствуйте.
С амрй панические атакой нет, а вот с тревожным расстройством да за счёт возможного напряжения мышц. Но надо очно смотреть наличие мышечно-тонического синдрома. Боли только принаклоне головы вперёд?