Что вас беспокоит?
Подбор витаминов
Здравствуйте! Хочу начать курс касаемо ЖКТ ( запоры, изжога, джвп, холецистит, жжение ) , также параллельно хочу начать принимать витамины, для общего укрепеления, т.к ввиду болезней, обострений, диет и т.д: похудел, общая слабость, сухость кожи, повышенная нервная возбудимость, очень низкий витамин Д . Хочу приобрести на известном американском сайте: D3K2 , Омега-3, Цинк,Селен ,Магний и может что еще? Подскажите что лучше взять ( может что добавить), в каких дозировках, в каких формах и т.д? Анализы в целом в норме, кроме: Витамин Д: 5 (норма 30-100). Креатинин: 60 (норма 64-104)
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации нутрициолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте.
Креатинин у вас низкий, вероятно, дефицит веса или низкая физ.активность.
гормоны щит.железы - ТТГ и Т4 своб?
ферритин, гемоглобин?
Т4 не сдавал, но ТТГ, паратгормон, железо, ферритин, гемоглобин , белок и т.д все в норме
витамин Д - 5000 ме, такую дозу можно и без К2.
Прием в обед с приемом пищи (обязательно должны быть жиры в такой прием пищи, например, растительные масла, яичный желток, сливочное масло, авокадо, орехи, семена, сыр, морская рыба), 3 месяца, далее рекомендуется контроль в крови.
Также рекомендуют прием также магния нужен (например, глицинат или цитрат магния) – 400 мг в день столько же по времени, сколько будет прием витамина Д. Для того, чтобы образовывалась активная форма витамина Д.
При контроле если витамин Д будет в референсах – рекомендуют перейти на профилактическую дозу 2000 МЕ утром с едой ежедневно длительно.
Надежда Яковлевна, витамин Д в обед лучше? Я просто планировал утром Д3К2 с омегой, в обед цинк, вечером магний. Неверная схема?
можно и так. Витамин Д утром или в обед можно.
Надежда Яковлевна, спасибо.
Принятый ответ
будьте здоровы!
прием омега 3 -1000 мг в любой прием пищи (смотрите на упаковках сумму ЭПК и ДГК, они суммарно должны быть не менее 800-1000 мг в капсуле - тогда прием 1 раз в день. Либо прием больше, чем 1 раз в день, если сумма их меньше в 1 капсуле).
Подскажите, в какой форме лучше омега: триглицериды или этиловый эфир? Например у Солгар есть оба варианта.
я за эфиры
селен и йод - нужно гормоны щит.железы и АТ к ТПО проверить.
Цинк - в проф.дозе, 15-25 мг, пиколинат цинка, курс 1 месяц
Похожие вопросы по теме
- 14 Декабря 20223 ответа
- 30 Ноября 202415 ответов
- 26 Января 6 ответов
- 18 Апреля 3 ответа