Что вас беспокоит?
Профилактика болезней суставов
Добрый день! Живем на Крайнем Севере, по весне воспаляются суставы, начинают болеть, появляется хруст при сгибании. Подскажите, что необходимо делать для профилактики, какие лекарственные препараты принимать. в том числе внутримышечно.
Здравствуйте, Олеся! Как правило, в таких случаях, рекомендуется комплексный подход. Для этого я распишу основные пункты для поддержания суставов в хорошем состоянии.
1. Самое основное это-лечебная гимнастика. Главный принцип ЛФК – частое повторение упражнений в течение дня. Не следует делать упражнения, преодолевая боль. Выполняют упражнения медленно, плавно, постепенно увеличивая нагрузку. Заниматься нужно не менее 30-40 минут в день, по 10-15 минут несколько раз в течение дня. А вот ударные нагрузки (бег, прыжки) нежелательны, так как такие нагрузки могут усилить разрушение хрящевой ткани, приводить к повреждению мениска.
2. Бассейн очень полезен не только для суставов, так как там нет нагрузки весом, но также для костей, мышц, сосудов, сердца. Главное, не перемерзать и стараться плавать опуская голову, чтобы не было излишнего переразгибания в шейном отделе позвоночника.
3. Избегать переохлаждении, перегрузки суставов, инфекции.
4. Диета, богатая кальцием и витамином Д. Достаточной водный режим.
5. Удобная обувь с хорошими амортизирующими свойствами и поддержкой стопы. Использование ортезов на коленные суставы при физических нагрузках.
6. Есть исследования, касающиеся глюкозамина и хондроитина сульфата, об их положительном влиянии на хрящевую ткань. (например Терафлекс, Дона)-прием курсами согласно инструкции.
7. При болях прием противовоспалительных препаратов, в плане желудочно-кишечного-тракта лучше всего коксибы (эторикоксиб или целекоксиб) коротким курсом 7-10 дней. Также местно использование противовоспалительных гелей (кетопрофен или нимесулид).
Похожие вопросы по теме
- 11 Декабря 202011 ответов
- 19 Августа 20211 ответ
- 12 Сентября 20225 ответов
- 30 Января 20233 ответа