Тревожное расстройство — вопрос №2955399

Question

Тревожное расстройство — вопрос №2955399

Мария

80 просмотров

21 февраля 2025

Нахожусь в довольно тяжелом эмоциональном состоянии. Тревожник со стажем в особенности касаемо ребенка. Есть страх, что могу навредить ребенку чем-то. Конкретно сейчас загналась из-за того, что человек рабочий поранился у нас дома. Обрабатывала дом 3 недели и за это время у меня очень сильно повысилась тревожность. Вспомнила случай, что имела отношения (без ПА) с человеком и заподозрила, что он может чем-то болеть типа гепатита. Стала переживать, что могла заразиться. И теперь боюсь, что заражу ребенка. Боюсь, чистить зубы, или во время менструацмй. Все спиртую. Сдать анализы не могу, так как мне кажется, там тоже везде зараза. Пью атаракс по половине утро и вечер уже 1,5 месяца и иногда валокордин. Не могу вылезти из этого. То чуть лучше, то хуже.

Возраст: 35

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

страх тревога

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна консультация психотерапевта онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психотерапевта

1 ответ врача

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Как избавиться??

6 ответов

26 января 2021

Лейла, Москва

Вопрос закрыт

Тревожность

6 ответов

3 ноября 2023

Инна, Белая Калитва

Вопрос закрыт

Чувство тревоги связанное с определенными действиями

5 ответов

11 марта 2024

Инна

Вопрос закрыт

Волнения по любым пустякам

3 ответа

6 октября 2024

Анастасия, Воронеж

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - задайте свой вопрос врачу онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Аникеева Кристина Эдуардовна, 21 февраля · Answer 1 · 2025-02-21T02:33:50+03:00

Здравствуйте , Мария!

С вашим состоянием необходимо работать комплексно. Это фармподдержка (анксиолитики, АД+ психотерапия (КПТ). Для этого необходимо очно обратиться к психотерапевту, который проведёт диагностику вашего состояния, назначит медтерапию, проработает ваши тревожные мысли, изменит ваши убеждения. Только комплексная работа улучшит качество вашей жизни.

Также самостоятельно подключайте физическую активность (регулярные физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые улучшают настроение).

Выполняйте релаксационную гимнастику по Джекобсону, заземление, медитации, йогу. Эти техники помогут снизить уровень стресса.

Правильно питайтесь. Не переедайте, не употребляйте на ночь тяжёлую и жирную пищу, снизьте употребление кофеина (если вы кофеман), тк он может усиливать тревогу.

Так же должен быть полноценный сон, тк недостаток сна может усугублять стрессовые симптомы.

Перед сном можно принять расслабляющую ванну с магниевой солью, выпить стакан тёплого молока с мёдом, исключить просмотр телефона, почитать, сделать аутогенную тренировку по Шульцу, включить фоном белый шум.

А также рекомендую книгу Т.Петерсон "Внутреннее спокойствие", в которой вы найдете много упражнений для снижения тревоги.