Бессонница тревога

Здравствуйте.На фоне переживания, из-за диагноза простатит,появилось чувство тревоги, в редких случаях страх.Частая потливость, бессонница.Через неделю после симптомов обратился к психиатру, назначил фенибут по1/ 3р в д., Атаракс 0.5 таб на ночь.Тревогаи бессонница не пропали, постоянные мысли, что могу сойти с ума.Обратился к неврологу,прописал в дополнение Мексидол по1т/ 3.,фенибут уменьшил,по1/2р в д после обеда.нед пропил, симптомы сохраняются.Сон прерывистый, просыпаюсь от 5- 9 раз за ночь, потом засыпаю через пол часа,час.Работаю машинистом.Сейчас нет возможности попасть к врачу, подскажите можно ли ещё что добавить, для сна? Нужны препараты не влияющие на управление.Можно ли справиться с этой проблемой без антидепрессантов.Какие книги , упражнения методы посоветуете для снятия тревожного состояния. Спасибо.