Как бросить онанизм в 15 лет

Добрый день! Меня зовут Леша, мне 15 лет, и у меня зависимость от онанизма около года. У меня плохие отношения с друзьями и с семьей, у меня низкая самооценка. Я чувствую что у меня после онанизма депрессия. Как мне устранить проблему???