Выпадаю из реальности

очень часто погружаюсь в свои мечтания, доходит до того, что ничего вокруг себя не слышу. часто отказываюсь от встреч с друзьями ради того чтобы создать какой-то сюжет в голове. не могу контролировать эмоции в этот момент. это длится около 5 лет, просто ежедневно придумываю в голове сценарии. на протяжении около 3 лет сценарий один и тот же, там уже все продумано до мелочей. Появляется такое в любой момент: в школе, когда куда-то иду, перед сном и тд. Что это? И как избавиться от этого? В последнее время начало очень мешать, пытаюсь не делать это, но не получается.