Похудение — вопрос №2978497

Question

Похудение — вопрос №2978497

Алина

48 просмотров

27 февраля 2025

Здравствуйте, мой муж хочет сбросить вес. Его рост составляет 158 см, а вес 80 кг. Бывает задыхается при сильных физических нагрузках. Работает водителем, т.е. работа сидячая. Какую диету нужно соблюдать или может физические упражнения?

Возраст: 27

Хронические болезни: Протрузии поясничных дисков

Вопрос закрыт

диета

похудение

излишний вес

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация нарколога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

1 ответ врача

Скидка 15% на анализы.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовал 1 человек,

средняя оценка 5

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Избыток массы тела

1 ответ

2 ноября 2022

Александра

Вопрос закрыт

Ускорить рост волос при ГВ

4 ответа

4 декабря 2024

Евгения, Москва

Вопрос закрыт

Корректировка лечения сахарного диабета

2 ответа

8 декабря 2024

Ольга

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Лучанинова Надежда Яковлевна, 28 февраля · Answer 1 · 2025-02-28T10:27:58+03:00

- 1

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 28 февраля

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Здравствуйте.

Лучанинова Надежда Яковлевна, 28 февраля · Answer 2 · 2025-02-28T10:28:17+03:00

Рекомендуется три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Рекомендуется минимизировать из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Рекомендуется минимизировать из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно рекомендуется - 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.