Что вас беспокоит?
Потребность во внимании
Здравствуйте. Такая непонятная тема возможно. Меня раздражает наличие множества чатов в мессенджерах, наличие нескольких мессенджеров в принципе, я всегда стараюсь удалять все переписки , которые уже окончены, то есть у меня нет чатов старых, мне хочется чтоб было чисто. Дома я тоже люблю идеальную чистоту и жена говорит это ненормально. И друг так говорит. И еще два момента, не могу сосредоточиться на чтении, прям прыгаю через предложение или мысль уходит, раньше так не было. И очень хочется переписываться постоянно, с кем-то, жене говорю ты мне долго не отвечаешь, хотя понимаю там разница то минут 15 в ответе от силы... Что происходит, у меня что то с концентрацией, или просто отдых нужен или попить чего-нибудь? Спасибо.
Здравствуйте.
Всегда так было и стало усугубляться, или началось в последнее время?
В какой сфере вы трудитесь?
Пройдите, пожалуйста, короткий тест и напишите мне баллы:
https://onlinetestpad.com/ru/test/1984817-gospitalnaya-shkala-trevogi-i-depressii-hads
Их будет два, один по депрессии, второй по тревожности.
Началось последние года 3. Субшкала депрессии 9
субклинически выраженная депрессия,
рекомендуется обратиться к психологу
Субшкала тревоги 5
норма, отсутствие достоверно выраженных симптомов тревоги
Тружусь в сфере it , системный администратор.
Спасибо за результаты теста. Субдепремсия есть. Формат коротких текстовых сообщений не то что вам сейчас нужно. Или облегчения не будет или будет на короткие время. Это не вылечит депрессию. Но ваше состояние хорошо корректируется психотерапией по методу когнетивно-поведенческой терапии(КПТ), необходима работа с психологом.
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн. По видео связи. Это основное что вам нужно. Только вот тест не заменяет полноценной диагностики, плюс ваши жалобы чуточку похожи на ОКР.. поэтому помимо психолога обязательно очно обратитесь к психотерапевту один раз,для проведения полноценной диагностики на предмет тревожно депрессивных состояний, оценки их тяжести и возможного назначения медикаментозной коррекции, Доктор определит на приеме, нужна ли только психотерапия или медикаменты тоже, в зависимости от тяжести вашего состояния которое достоверно можно оценить только очно. Если опасаетесь за анонимность, просто выбирайте любую частную клинику и все будет конфиденциально. Тест не заменяет полноценной диагностики, но не порекомендовать вам доктора я не имею права.
Как обстоят дела со сном и питанием? У вас есть повторяющиеся ритуалы?
Сплю крепко , кушаю много)
Принятый ответ
Это отлично) если заметите проблемы со сном и потерю аппетита то уже не субдепрессия, а клинически выраженная депрессия, не запустите до такого уровня, там уже без препаратов никак не выплыть.
Здравствуйте, отдых никогда лишним не будет, но дело в том, что если вас что-то беспокоит, то в причинах надо разбираться и лучшим решением будет посетить врача очно.
Здравствуйте.
В детстве что-то подобное беспокоило? Возможно мама или учителя на что-то жаловались?
Вы всегда любили идеальную чистоту или вы всегда любили приводить в порядок ваше место, сортировать предметы например по каким-то критериям и это вас отвлекало и успокаивало?
У меня есть одно предположение, но для этого нужно, чтобы вы ответили на мои вопросы.
Нет в детстве не сказать чтобы я заморачивался, обычный ребёнок с бардаком в комнате и грязью в портфеле. Это скорее во взрослом возрасте
Это хорошо, так как это практически сводит к 0 то, что у вас может быть СДВГ или РАС.
В таком случае, что будет (как вы будете себя чувствовать и что про себя подумаете) если 8 часов не почистите чаты и не приберетесь в квартире?
Всё ли хорошо по вашему мнению у вас в отношениях с женой или в последнее время есть изменения в худшую сторону?
В квартире , буду нервничать. А чаты, ну в принципе ничего страшного) можно и дольше )
Хорошо. Тогда могу предложить чистить чаты каждый день в одно тоже рабочее время (например в 16:00 до 16:35 - очистка чатов. Вы полностью себя погружаете этому делу и как только время выходит закрываете и занимаетесь другими делами). Если хочется почистить чат в другое время - терпите. Если удалось выдержать больше недели, то награждаете себя чем-то приятным. Если не удалось, пробуете снова.
Про квартиру. Будете нервничать. В чём это выражается? что вы делаете и о чём думаете в этот момент?
Вы не хотите затрагивать вопрос ваших отношений с женой? Вы упомянули её в вопросе
Жена, не хватает ее внимания, у нас ребёнок маленький. Поэтому я нервничаю.
Квартира, если бардак вызван не мной , а это чаще так, психую, думаю что как же это достало уже. Но при этом прибираю. Даже если не моё.
Ну и жена часто говорит что я что-то делаю не так , хотя говорит я тебя не учу, мол просто говорю. А когда я нервничаю , говорит достал , ничего не сказать тебе.
Мы добрались с вами до очень важной темы.
Плюс оказалось, что вы в непростой психологической ситуации сейчас. Рождение ребёнка это очень большой стресс для семьи. Многие пары в этот момент ссорятся, перестают заниматься сексом и бывает разводятся.
Ваша жена может быть необъективной и неадекватно (не специально), что-то неприятное вам говорить и упрекать вместо того, чтобы поблагодарить за помощь в уборке.
У вас зашкаливает тревога. Если есть возможность проводить время с женой вдвоём хотя бы раз в неделю, а ребёнка отвезти родственникам или вызвать няню, то это улучшить ситуацию.
Уборка и чистка чатов может снижать тревогу, но это недолгий эффект. Устроит ли вас это?
С уборкой понятно и время вместе проводим, но когда вдвоем нам будто и поговорить не о чем
О чём вы раньше разговаривали, на чём вы сошлись друг с другом?
Трудности только в том, что нет общих тем или с сексом тоже что-то изменилось?
Секс реже да
Принятый ответ
Если кратко, то нужно исключить ОКР.
Пройдите тест
https://psytests.org/diag/ybocs.html
Даже если будет высокий результат, не факт, что нужны препараты, так как уже выше писала, что вы находитесь в стрессовой ситуация (рождение ребёнка и его воспитание пока он маленький, кризис и изменения в отношениях с женой). Всё это подливает масло в огонь.
Если будут скорректированы взаимоотношения с женой, вы будете чувствовать себя гораздо лучше.
Не было ответа по поводу того, что раньше вас связывало и о чём вы говорили. Поэтому тут не смогу ничего сказать.
По поводу секса. Это важная часть взаимоотношений. Нужно об этом поговорить с женой. В мягкой форме. Через технику "я послание". Например : "Я бы хотел бы, чтобы мы занимались сексом ---раз в неделю, потому что когда мы им не занимаемся я чувствую ------и от этого мне плохо."
Дальше рекомендую посетить психолога хотя бы пару раз в режиме реального времени.
Надеюсь у вас всё наладится. Спасибо, что поделились своими мыслями и переживаниями
Слабый уровень в тесте.
Раньше, сложно сказать, раньше были путешествия, походы везде и всюду, я отдавал себя всего и все свои деньги на нее, а потом через несколько лет когда я думал что я идеальный муж, ко мне началось тысячи претензий, и я просто очень опустошен. На данный момент она постоянно возмущается что я гоню ее работать. Хотя сейчас стало все сложнее и она сама это понимает , а те времена когда я возил всех по заграницам как бы уже не считается.
Здравствуйте, возможно, речь идёт об окр, поэтому, чтобы понимать, что с Вами необходимо - обратиться к врачу-психиатру очно, он сможет оценить состояние, также направит на диагностику к клиническому психологу и уже на основании тестирования и состояния сможет сформулировать диагноз и назначить лечение.
Добрый вечер!
Для того чтобы подтвердить или опровергнуть ОКР у Вас или нет - нужно очно обратиться к психиатру. Врач Вам точно скажет, что с Вами и назначит лечение, если это будет нужно. А также важно подключать психотерапию, можно онлайн.
Вы хотите сделать всё идеально (в чатах, чистоту соблюдаете) - здесь Вы можете держать контроль. А в каких сферах жизни не можете держать контроль? Что Вас беспокоит в Вашей жизни? Что идёт "не так"? Вот с этим и нужно разбираться.
Сделайте переоценку ценностей. Задайте себе вопрос: "Так ли это важно? Насколько это будет важно для меня через месяц? Через год?".
Рассмотрите наихудший сценарий. Что Вас в этом случае ждёт? Что будет, если Вы не почистите чаты, не помоете полы?
Здравствуйте! Стремление к чистоте было всегда? Если не уберетесь дома - будет стольное раздражение и тд? Или можете пережить этот момент?
Анализы сдавали ?
На работе много дедлайнов , отдыха достаточно?
Похоже на тревогу высокую, отсюда такие симптомы. Или есть эмоциональное выгорание
Похожие вопросы по теме
- 30 Октября 20248 ответов
- 24 Октября 202514 ответов
- 3 Декабря 20257 ответов
- 16 Марта 18 ответов