Что вас беспокоит?
Короткий сон
Добрый день!! Имеются проблемы со сном. Раньше вел ночной образ жизни, спал крайне мало, много работал по ночам, плюс много командировок по стране, в общем очень у меня был очень сбитый ритм жизни. Месяцев 7 назад начались проблемы со сном. Заснуть не получалось вообще, в итоге около месяца я толком не спал и довольствовался поверхностным сном (не знаю как это назвать точнее)!! Потом все более или менее восстановилось, но потом началось вновь (вследствие все тех же названных выше причин), и таких циклов было несколько, в итоге я пришел к тому, что сон вообще перестал наступать и мой режим так и не восстановился!! Обращался к сомнологу, он мне дал необходимые рекомендации о том, что можно делать перед сном и что нельзя, выписал препарат Атаракс (на месяц приема), но пользы я не почувствовал от него!! Повторно по этому вопросу обращался к неврологу, перед приемом сдал много разных анализов (ТТГ, Т3, Т4), сделал МРТ - в итоге ничего не выявлено, невролог при осмотре ничего не обнаружил по своей линии. Невролог выписал мне препараты Беллатаминал (3 т. в день в теч. месяца) и Феннибут (1 т. перед сном в течение месяца). эти таблетки мне значительно помогли и я стал спать более или менее нормально, засыпание улучшилось, но были сбои конечно, но потом эффект от их приема ушел, хотя в целом стало лучше, хотя бы как то спать начал. На данный момент я в течении 3х недель перед сном выпиваю стопку коньяка, и засыпаю гарантированно, но продолжительность сна составляет не более 5 часов. Без коньяка тоже засыпаю, но это происходит долго и не всегда (продолжительность такая же). Чтобы нормально жить с этим мне необходимо спать хотя бы 6 с половиной часов минимум. Я бы хотел получить рекомендацию как мне улучшить сон, какие препараты могут в этом направлении помочь, потому что просты методы (удобство постели, прогулки перед сном, экраны гаджетов и т.д. и т.п.) в моем случае неэффективны!!
Принятый ответ
Здравствуйте. Сколько Вам лет?
Не пробовали ли вы Мелатонин (гормон сна)?
Дело в том что если отсутствует четкая причина нарушения сна, гормоны в норме, стрессов как таковых нет, эмоциональность в норме, а сна нет, то речь может идти о сбое в системе циркадных ритмов.
Яна, добрый день! Мне 29
Анализ слюны на мелатонин я не назначаю , он дорогой весьма, да и не информативный. Пропейте мелатонин 3 мг 1 таб за 40 минут до сна -1 месяц. Спать строго в полностью лишенном свата помещении , тёмными шторами.
Принятый ответ
Здравствуйте! Проверяли ли Вы уровень мелатонина (анализ слюны)?
Марина, вообще мелатонин принимал, но эффекта от него не чувствовал!
Тогда Вам нужны более сильные препараты, фенибут 1 т на ночь или, лучше, ивадал 1 т на ночь. Ивадал-это снотворное, утром эффекта разбитости и сонливости нет. Фенибут - это больше успокоительное, чем снотворное. Но старайтесь не принимать их каждый день, чтобы не возникло привыкание и не было синдрома отмены.
Принятый ответ
Добрый день, начните приём донормина на ночь, если не помогает то зопиклон по 1 таблетке неюа ночь 2 недели, будьте здоровы
Принятый ответ
Попробуйте таб. Имован (запиклон) 7,5 мг 10-14дней,потом обязательно сделайте перерыв. Ну и соблюдайте правила гигиены сна, о чем вы говорили выше.
Принятый ответ
Здравствуйте. Если ваш лечащий врач исключил другие причины нарушения качества сна - синдром беспокойных ног, синдром апноэ во сне, то для коррекции инсомнии применяется когнитивно-поведенческая терапия - к работе с вашим поведением добавляется работа с вашими автоматическими мыслями, релаксационные техники и саморегуляция, курс обычно длится 6-8 недель, многие специалисты работают онлайн. Также рекомендуется нахождение утром после пробуждения как можно раньше выходить на улице, при естественном свете находиться не менее 1 часа или очки для светотерапии на 10-30 минут в зависимости от режима. Улучшить сон может мелатонин короткого действия в дозировки 1,5-3 мг принимаемы за 1-4ч до желаемого времени сна (определяется экспериментально).
Здравствуйте! Скорее всего от ночной работы, смены часовых поясов и нарушения режима сна и бодрствования сбились циркадные ритмы.
Восстановить их поможет препарат Мелаксен, синтетический аналог гормона человека мелатонина (именно он отвечает в организме за засыпание и поддержание сна) , он выравнивает биологические ритмы и нормализует ночной сон. Принимайте по 1 табл. 3мг за полчаса до сна, можно длительно до нормализации собственного самостоятельного засыпания. Плюс этого препарата в отличие от седативных средств в том, что не вызывает привыкания и эффекта отмены.
И обязательно соблюдайте правила сна, максимально затемняйте помещение, возможно используйте шторы Блэк-аут, проветривайте и увлажняйте воздух в комнате, за час до сна минимизируйте гаджеты, как Вы уже знаете!
здравствуйте ! для восстановления циркадных ритмов , можно использовать мелаксен 1 т на ночь 1 -2месяца, в комбинации с витаминами группы Б в таблетированной форме 1 месяц, пантогамом300 мг 2 раза в день 1 месяц, соблюдение режима дня .
А нагрузки перед сном, средний или максимальные , пробежки, легкая атлетика спортзал? Чаще всего проблемы с засыпанием нужно начинать решать с утра. К нужно научиться вставать в одно и то же время и пораньше. Выкладываться полностью за день, уставать физические, Попробуйте Мелаксен на ночь. Можно вместе с глицином форте.
Здравствуйте. Проверяли уровень гормона мелатонина? Скорее всего у вас произошёл сбой циркадных ритмов и снизилась его выработка. Так же стоит проконсультироваться у психотерапевта для назначения когнитивно- поведенческой терапии . Попробуйте мелатонин по 1 таблетке за полчаса до сна.
Здравствуйте, помимо рекомендованных Вам обследований полезной окажется консультация психотерапевта/ психолога; для определения возможных психологических причин данного состояния и из коррекции
Похожие вопросы по теме
- 19 Октября 20192 ответа
- 23 Июня 20202 ответа
- 23 Августа 20201 ответ
- 5 Ноября 20217 ответов