Что убрать из рациона,чтобы похудеть? — вопрос №2989425

Question

Что убрать из рациона,чтобы похудеть? — вопрос №2989425

София

78 просмотров

3 марта 2025

я никак не могу скинуть лишние 6 килорграмм,хотела очень спросить,что надо убрать из рациона,чтобы вес начал уходить быстрее,воду пью около 2 литра в день,как надо, занимаюсь 3 раза в неделю,подскажите пожалуйста

Возраст: 20

Хронические болезни: нет

Вопрос закрыт

рацион

неделя

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация нарколога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

2 ответа врачей

Скидка 15% на анализы.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Закупорка слюнных каналов

3 ответа

26 января 2022

Елена

Вопрос закрыт

Завышен показатель GGT

2 ответа

13 февраля 2022

Дмитрий, Александро-невский

Вопрос закрыт

Анализы на 30 неделе беременности

6 ответов

10 января 2023

Валерия, Уфа

Вопрос закрыт

Вероятность беременности

6 ответов

16 сентября 2024

Ярослав, Сургут

Вопрос закрыт

Задержка месячных

1 ответ

18 ноября 2024

Виктория

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Павлович Юлия Андреевна, 3 марта · Answer 1 · 2025-03-03T04:55:12+03:00

Пожаловаться

Павлович Юлия Андреевна, 3 марта

Анестезиолог-реаниматолог, Терапевт

Здравствуйте. Убрать углеводы и нужен дефицит калорий

Лучанинова Надежда Яковлевна, 3 марта · Answer 2 · 2025-03-03T13:52:23+03:00

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 3 марта

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Здравствуйте.

Лучанинова Надежда Яковлевна, 3 марта · Answer 3 · 2025-03-03T13:52:31+03:00

Рекомендуется три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Рекомендуется минимизировать из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Рекомендуется минимизировать из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).

Лучанинова Надежда Яковлевна, 3 марта · Answer 4 · 2025-03-03T13:52:44+03:00

Рекомендую исключить ключевые дефициты, которые могут тормозить снижение веса:
- анемию/железодефицит (ОАК, ферритин, трансферрин, СРБ – для исключения того, что ферритин будет ложно завышен на фоне какого-то воспалительного процесса). Гемоглобин должен быть выше 120, ферритин – не ниже 40-60.
- дефицит витамина Д
- дисбаланс гормонов щитовидной железы (проверяйте ТТГ и Т4 свободный)
- дефицит витаминов В9 и В12