Обиды, разочарование. — вопрос №3012955

Вам спасибо что позволили немного с вами поработать 🙏

Понимаю,это очень не просто в таком состоянии постоянно вытаскивать себя. Конечно, нужна поддержка и помощь себе- и особенно в такие периоды жизни. Вы уже столько прошли!!! Да таблетки, терапевты- но, прежде всего- ВЫ!!! Вы справлялись, Вы искали лучшее в жизни!!! И несмотря на все трудности- ведь было и хорошее!!Верно, пусть и не так ярко это откладывается в памяти.И сейчас Ваши переживания и тревога то же понятны и естественны- Вы пишите, что только немного отошли от переживаний с ребенком, а теперь- хотите с супругой ребенка- и это серьезные мысли- конечно волнения. То что вижу в вашем рассказе- это повышенная тревожность- с которой точно необходимо работать(и можно!). Как справляетесь с тревожными мыслями- они ведь потом напрямую влияют на наше состояние? Уверена, что многое прочитали на эту тему, знаете техники КПТ терапии- очень хорошо описаны они в Д.Бернс"Терапии беспокойства", это и Р.Лихи "Свобода от тревоги". Это работа над сменой фокуса мышления, над теми мыслями, которые постоянно крутятся в голове. И вы можете этоделать- ведь вы выбираете мысли, выбираете привычку так мыслить- это не просто, но точно можно! Возможно переживания усилили тревогу , что необходима сейчас и помощь психотерапевта- и препараты- это нормально(тем более у Вас это насколько понимаю- хроническое состояние). И вместе с тем- не теряйте надежды! Да, есть эта боль и переживания- но они не все в Вашей жизни!!! Есть ведь и многое то что было(и ребенок)- и супруга, которая любит Вас(ведь она хочет с вами ребенка- это для женщины очень важно и ценно хотеть его от любимого мужчины- только когда она ему верит, с ним безопасно))- есть и спорт о котором вы пишите- и уверена много других задач(возможно интересная работа, которая может приносить и приносит пользу другим и друзья. родные...Вы ни одинок!!! Вы нужны миру!!! Вы часть и наполняете многих людей, которые рядом.Занимайтесь дыхательными практиками, если есть сейчас возможность- из упражнениями- но прогулки точно необходимы! Хотя бы по часу в день- просто наедине с миром- дышите и смотрите вокруг- прогулка без цели -а вместе с жизнью: наблюдайте за тем что вокруг вас, смотрите на небо, отмечайте запахи. звуки, красивый яркие краски- помогите себе оживать каждой клеткой за этот час- мыслям будет некогда)) Это отдых для Вашей психики и восстановление энергии. Не бойтесь делиться переживаниями и волнениями с женой, просить поддержки и помощи- это нормально и важно! Быть вместе и вместе справляться с трудностями на пути- и замечать прекрасные моменты. которые непременно есть.

Вы сейчас принимаете медикаменты?

Возможно , вы не чувствуете этого облегчения , тк терапия была пройдена не достаточно , медикаменты были пропиты не в нужной дозировке и тд.

Если были стрессы , то откаты в состоянии будут , к сожалению.
Но ведь вы уже проходили этот путь откатов и тд, есть ли в вашей жизни что-то хорошее , ресурсное ? Очень важно менять свой фокус внимания на это. Может у вас есть хобби ? Любимое дело? Ищите , что будет давать вам ресурс и конечно нужно обратиться к врачу с откатом , в идеале бы курс КПТ пройти, или дома читать книги по КПТ и помогать себе. Книги Бернса , Лихи , книга КПТ для чайников , книга Бабич «внутренняя опора».

Это и будет ваш ответ на вопрос. Из-за кого всё таки стоит подниматься и жить. А если эгоист и привык только брать и получать, значит стоит задуматься о себе, стоит ли опускать голову и бездействовать?

Олег, здравствуйте!
К сожалению, наша жизнь не лишена каких-либо трудностей, где мы с ними сталкиваемся, и знаете, что практически все мы с ними справляемся, потому что нам ничего не даётся такого, что мы не могли бы исправить и при превозмочь. Олег, обратите внимание на свою историю, на свой запрос, да, в 17 лет столкнулись с паническими атаками, насколько я понимаю, её обнаружили какую-то проблему, которую продолжительно лечили, и в целом, насколько я понимаю, у вас это получилось. Да, есть ещё какие-то элементы, какие-то обиды, неприятности от всего этого, но они же малые части. Подумайте о том, через сколько всего плохого, сложного вы прошли, и вы смогли это сделать. Вы развелись с первой женой, но при этом вы не зачерствели сердцем и полюбили другого человека. Возможно, какие-то планы, задумки не случились, миллиардером не стали, но при этом, как вы сами выражаетесь, не последний кусок хлеба доедаете, ей пассивный доход, средства на жизнь есть. И вот здесь скрывается ответ на ваш вопрос, как люди живут в таких ситуациях: они совершают выбор в пользу того, что мир не только череда чёрного и белого, он куда более яркий. Они принимают решение о том, что трудности есть неотъемлемая часть жизни. Но точно так же есть и радости, точно так же есть и позитивные моменты и поводы гордиться собой.

И ваша ситуация, ваше состояние во многом продиктованы тем, что чаще замечаете плохое, чаще видите трудности, чаще видите чёрное, и даже такого упражнения, как взять это всё чёрное и разделить по оттенкам: светло-серый, средний серый, тёмно-серый, светло-чёрный и так далее, вы уже получите большую порцию эмоций, прилив сил. Попробуйте сделать это с теми сложными ситуациями, с которыми вы столкнулись, они прям все одинаково негативно, не про все одинаково чёрные или же всё-таки что-то отличает? Что-то чуть лучше, что-то чуть хуже?

Олег, позвольте уточнить, вы говорили о лечении с помощью множества врачей, подскажете, что лечили?

Здравствуйте, Олег, если есть симптоматика депрессии, то необходимо проконсультироваться у врача-психиатра, чтобы он мог оценить состояние и назначить лечение. А в целом, Вы живете свою жизнь, что-то в ней уже устроено, например, есть пассивный доход и Вам хватает, а нужен ли Вам активный и с какой целью? заработать ещё денег? или для себя, для своей реализации или наполненности жизни? есть отношения, что в них происходит, со второй женой, почему думаете, что она изменяет? что в отношениях с сыном, сколько ему лет, поддерживаете ли Вы контакт?

Здравствуйте.
Это здорово, что вы осознаёте, что нужно двигаться дальше и "заводить стартер". Вся наша жизнь - это череда положительных и отрицательных событий.

Вы принимаете препараты, наблюдаетесь у психиатра? ( По поводу панической атаки с элементами галлюцинаций)

Несмотря на то, что огромные амбиции на счёт карьеры не оправдались это не означает, что стоит сложить руки. Нужно попробовать поискать, что-то из активного заработка. Для этого попробуйте технику мозговой штурм. Остаться наедине с собой в комнате, чтобы никто не беспокоил. Отключить мобильный телефон. Взять бумагу А4 и ручки. В течение 15 минут выписывайте все варианты, которые вам приходят в голову. Главное правило – это относится некритично к своим мыслям! Выписывайте даже самые «дурацкие» идеи. Затем уберите листок и вернитесь к нему на следующий день. На следующий день также в уединенной обстановке вновь перечитайте весь ваш список. Теперь уже рассуждайте над каждым пунктом вслух. Анализируйте. Что-то из этого списка может вам подойти, либо появится иная полезная идея. Реализуйте вашу идею.

Все сферы жизни важны. После того как вы подумаете как можно сдвинуться с места по поводу карьеры нужно уделить внимание отношениям с женой. Оправданы ли действительно ваши опасения или же это плод ваших тревожных фантазий? Выпишите на листке действия по вашему мнению которые говорят о том, что жена изменяет в первом столбике. Во втором столбике реальные основания и факты и подтверждающие это на 100%.

Добрый день, Олег!
Сейчас Вас беспокоит панические атаки, галлюцинации? Наблюдаетесь у психиатра?
У Вас есть пассивный заработок, но Вы хотите большего - это, замечательно, не стоит обесценивать то, что есть у Вас сейчас, но также важно подумать, что Вам нужно сделать для того, чтобы заработок был активный, с чего начать.
Также важно разобраться в Ваших отношениях с женой, на Ваше состояние это тоже может влиять. Что происходит в отношениях с женой? Всё ли жене хватает? Не пробовали обратиться к семейному психологу вместе с женой? Если женщина изменяет, то ей что-то не хватает в отношениях с мужчиной. Как Вы понимаете, что Вам изменяют? Семейный психолог Вам бы помог. Также важно ухаживать за женой, интересоваться её делами, хвалит, баловать, радовать, восхищаться женой и т.д.
И не забывайте хвалить и ценить себя за то, что Вы делаете в работе. Не обесценивайте свои достижения, пассивный заработок, не все могут то, что можете Вы. Конечно, если Вы хотите большего, то нужно ставить цели, но и о старых достижениях, опыте не стоит забывать. С чего Вам нужно начать? Подумайте.
Как Вы отдыхаете?
Отвлекайте себя. Занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте успокаивающую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Гуляйте на свежем воздухе. Выполняйте дыхательные техники (Дыхание по квадрату), релаксации (по Якобсону, Джекобсону), медитации - с психотерапевтом.
Если Вас беспокоит депрессия, депрессивное состояние, то нужно очно обратиться к психиатру. Также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом, даже онлайн.
Можно исключить причины со стороны врачей очно, проверить гормоны.

Олег, здравствуйте!

Примите мою поддержку!

Скажите, тогда, в 17 лет, вы обращались к психиатру или психологу? Повторялись ли еще ПА и галлюцинации? 

«Так я узнал про смерть и грехи. Моя жизнь превратилась в ад. Постоянные душевные боли и т. д.», — что имеется в виду? Вам кто-то рассказал? Как это было?