Постоянно срываю шею

Занимаюсь спортом, когда то была травма шейного отдела, делал эмрт сказали грыжа, врач сказал на мой вопрос можно ли дальше заниматься спортом, в моем случае атлетика, врач сказал лучше двигаться чем нет... Дак вот, порой при обычной тренировке срываю шею, не переусердствую с весами, стараюсь все делать аккуратно, но по прихожу домой, порой, шея наченает болеть, что во время сна просыпаюсь и поворачиваю голову руками дабы помочь перевернулся с бока на бок.