Послеродовый период — вопрос №3030839

Здравствуйте! Как дела со сном?

Либо у вас выгорание , а оно решается именно качественным отдыхом и временем на себя.

Либо уже есть тревожно - депрессивное расстройство.

Однозначно стоит:
1. Исключить дефициты Вит В9, В12, ТТГ, Ферретин, Вит Д.
2. Консультация врача психотерапевта
3. Обязательно психотерапия , лучше КПТ, но можно и интегративный подход. Специалиста выбирайте , у кого есть базовое психологическое образование , но не курсы, а так же возможность супервизии и опыт личной терапии.
4. Искать время на себя!! Няня , муж , свекровь - всех просить о помощи!

Здравствуйте, Екатерина, примите мою поддержку, Вы истощены - беременности, роды, первое время жизни малыша, кормление, недосып, гормоны -всё это приводит к истощению. Сейчас стоит - обратиться к терапевту, сдать анализы, к гинекологу-эндокринологу, тоже для консультации и обследований. После, проконсультироваться очно у врача-психиатра, чтобы не пропустить состояние послеродовой депрессии, он оценит состояние и назначит лечение.
Вам нужно восстанавливаться физически:
1. Обязательно попросите о поддержке, чтобы Вы могли разгружать себя, перераспределите обязанности, чтобы близкие могли сами что-то убрать, приготовить, а Вы смогли это время не заниматься домашними делами, а поспать, прилечь.
2. при кормлении малыша занимайте удобное положение.
3. прогулка, небольшая активность, разминка, зарядка.
4. полноценное питание.

Дайте себе время, гормоны будут успокаиваться постепенно будет становиться легче!

Здравствуйте!

Екатерина, сейчас у вас нелегкий период, и вы действительно, описываете признаки депрессивного состояния.
Вам сейчас крайне полезно было бы получить консультацию гинеколога-эндокринолога, посмотреть ваш гормональный статус, потому что он влияет на состояние женщина в послеродовый период. И получить очную консультацию врача-психотерапевта с последующими фарм назначениями, если они необходимы. Перед посещением вы можете пройти тест на ПРД, который называется Эдинбургская шкала послеродовой депрессии. Если баллы будут высокими, это тем более является поводом получить консультацию доктора.
Можете пройти вот по этой ссылке.

https://psychiatry-test.ru/test/edinburgskaya-shkala-poslerodovoj-depressii-prd/

Молодая мама живет в состоянии постоянного напряжения, депривации, она не имеет возможности уделять себе много времени и вся ее жизнь крутится вокруг малыша, удовлетворения его потребностей и его безопасности, но мама нужна малышу здоровой, поэтому обязательно находите время для себя и своего здоровья.Вам сейчас в помощь обязательно нужна любая поддержка из вне: бабушки, няня, чтобы вы могли отдыхать, насколько это возможно, особенно, если ребенок беспокойный. Обязательно заручитесь поддержкой мужа, пусть дает вам возможность посвятить часик вечером самой себе.
Также очень важным аспектом послеродового периода, первого года жизни с малышом является структурирование режима дня, любой день по плану прожить легче, чем день спонтанный, в сумбурном течении.
Находите время и возможности для смены картинки перед глазами, даже выезд на природу, на дачу будет для вас целебным.
Больше прогулок на свежем воздухе, больше движения, ароматерапия, музыка для релакса, дневной сон вместе с ребенком, контрастный душ и аутогенная тренировка по Шульцу перед сном.
Практикуйте релаксационное дыхание по квадрату или диафрагмальное.
Попробуйте делиться своими переживаниями, проговаривать ваши беспокойства с тем, кому доверяете, кто может вас пожалеть, понять- это великое облегчение и снятие внутреннего напряжения. Не обязательно быть всегда сильной, слабости нам присущи, мы иногда можем и не справляться, и ноша бывает тяжела- это не страшно, не стыдно, вы живая и можете иногда и быть не в ресурсе, что называется, а уж в послеродовом периоде тем более.
Вы обязательно восстановитесь!