Засыпание и реальность

Здравствуйте. В последнее время у меня появилось такое явление: перед сном я читаю книгу или смотрю сериал в телефоне. Когда чувствую,что засыпаю, то выключаю телефон и убираю. Но когда начинаю дремать, то появляется такое явление будто я снова держу в руках телефон и смотрю или читаю. Я понимаю,что спать хочу, но всё равно продолжаю смотреть/читать. И всё это как очень реально. Потом я понимаю, что уже всё выключала и засыпала и в этот момент я просыпаюсь. Что это такое? И как от этого избавиться? Меньше переутомлять себя перед сном гаджетом? Но я не усну..