Главная
Вопросы
Консультация детского эндокринолога
Вопрос №3048266

Что вас беспокоит?

Мальчик 12 лет попровляется

Добрый вечер. Подскажите мальчик 12 лет занимается тэквандо 3 раза в неделю. Но вес прибавляется в районе живота и талии кожа дряблая. Питается 2 раза в день Мясо не любит, яйца не ест Как помочь ему похудеть и какие анализы сдать?

21 Марта 2025·Просмотров: 59·Анонимный пользователь

Здравствуйте!

Какая дата рождения, рост и вес ребенка?

Напишите, пожалуйста, дневник питания за пару дней

Несколько рекомендации по питанию:

- рекомендован режим питания - 3 основных приема пищи (завтрак, обед и ужин), а также 2-3 перекуса.

- сбалансированный рацион.
В данном возрасте можно использовать правило тарелки для достижения баланса:

✅1\2 тарелки должны занимать овощи и фрукты (клетчатка);
✅1\4 тарелки - белковые продукты (мясо, рыба, бобовые, яйца)
✅1\4 тарелки – сложные углеводы (крупы, хлеб, макароны и др)

Не ест белок - добавьте другие варианты (рыба, морепродукты, творог, бобовые, сыр, орехи) или другую подачу (яйца можно сварить, пожарить, сделать с ними тост, лаваш и др).

У меня на сайте (https://aderyagina.ru) вы можете найти бесплатное пособие по питанию (раздел Гайды), где подробно описано правило здоровой тарелки.

04.02.2013
Вес 60.5
Рост160 см
Питание за вчера
Завтрак-хлопья с молоком и иогурт 2 шт
И в 17.00 пришёл со школы съел бутерброт хлеб, сыр, индейка 3 штуки затем вечерняя тренировка и вода

Принятый ответ

Рост несколько выше среднего, по весу - избыток веса, приближается к ожирению 1 степени.

Сколько тренировок в неделю?

По питанию всё те же рекомендации пока - режим питания (не менее 3 приемов пищи, если нужно, то давайте перекусы в школу; но наверняка ребенок сам что-то перекусывает там, и это может быть не совсем здоровый вариант перекуса).
Также мало клетчатки за день. По сути вчера её и не было.
Клетчатка должна занимать до половины рациона - это овощи, фрукты, зелень, листовые салаты, зельнозерноврй хлеб и др.
Добавляйте активно её в рацион.

Сейчас дополнительные обследования не требуются, только коррекция рациона и достаточная физическая нагрузка

Похожие вопросы по теме

О врачах сервиса

На нашем сервисе консультируют только квалифицированные врачи, подтвердившие наличие медицинского образования и представившие действующие сертификаты специалиста или свидетельство об аккредитации.