Отслеживанию собственные мысли — вопрос №3072675

Здравствуйте. Со мной произошла очень странная ситуация. Хочу сказать, что долгое время я болею тревожным расстройстом, возможно на этом фоне появились эти сдвиги в психике. В ноябре я вдруг почувствовала, что у меня исчезла концентрация внимания ( я так думала), голова была как в тумане, не могла читать книги, смотреть видео на скорости 2х стало тяжело, всё время переслушивала, чувствовала себя тупой, заторможенной.
Меня это очень напрягало, голова была как не своя , в какой то момент я каждый день стала отслеживать то, как я думаю, пришло ли всё в норму или нет. Убедила себя, что у меня или альцгеймер или шизофрения, но исследования это исключили, а чувство отупения осталось. В итоге я поняла, в чем причина. Это всё из за того, что я стала концентрироваться на собственном мышлении, анализировать могу я размышлять как раньше или нет. У меня из за этого пропало всякое свободное мышление, появилась сильная рассеянность
теперь всё время думаю о том как я думаю, я не могу не думать об этом, не могу забыть, это уже не выкинешь из головы, это привычка контролировать собственное мышление. Я не знаю, как мне жить дальше и что делать в такой ситуации, лучшим решением было бы принять и как то отвлекаться, но отвлекаться от проверки мышления на спонтанность тяжело, я пытаюсь, но тут же идёт проверка - отвлекаюсь я или нет. Я понимаю, что это выглядит как какой то бред, я и понимаю, что это бред, но это т бред ведь поломает мне всю жизнь. Я больше не могу свободно разговаривать с людьми, приходится всё время контролировать мышление, не могу ничего смотреть, читать - опять же из за контроля мышления не могу сосредоточиться, я не знаю как жить дальше, я уже не буду такой как прежде, таблетки никакие мне тут не помогут, ведь проблема то в мышлении, может попробовать гипноз?
Хочу сказать ещё, что из за этого контроля у меня ощущение, что мысли просто блокируются и не идут у меня, хочу о чем то подумать и вдруг вспоминаю, об этом контроле и мысли растворяются, это ужас, я не могу думать о том, о чем захочу, свободно. Тело всё время от этого контроля в напряжении, в какой то момент, когда я долго проверяю мысли, начинается ужасное мучающее чувство на душе, такой силы, что не хочется жить...не знаешь как с ним бороться.
Раньше любила мечтать, строить какие то диалоги в голове, сейчас не могу ничего, мысли только о мыслях, хочу какую то мысль вопроизвести, и не получается, мыслить на автомате не могу.
Прошу, подскажите какие то техники, как мне бороться с этим состоянием, что делать, я в полном отчаянии...
Что со мной происходит? Это навязчивые мысли или я сама это себе всё навыдумывала?

Возраст: 24