Что вас беспокоит?
Постоянно думаю о еде
Здравствуйте, мне 14 (почти 15) лет. Постоянно думаю о еде и о весе. Похудела с 60кг до 52 при росто 160 (когла начала худеть была 155). Сейчас по ощущениям набрала до 54. Хотела похудеть до 48кг, но сейчас боюсь не удержать даже этот вес. Постоянно думаю что буду есть и сколько, постоянно считаю калории и переедаю каждый день. Уже записалась в зал, ежедневно хочу до 10к загов и мне очень страшно. Страшно набрать и страшно остаться в этом болоте. Буду рада вашим советам, заранее спасибо каждому!
Здравствуйте, с вашей проблемой работают психиатры, обязательно обратитесь за помощью. Расскажите взрослым о проблеме с весом.
Существуют еще телефоны бесплатной психологической помощи специально для несовершеннолетних.
Удачи вам! Не молчите!
Здравствуйте, Екатерина! Если проблема с весом психологического, а не физиологического характера, то
1. Ответьте на вопрос, что Вы мысленно пытаетесь заесть? Каких эмоций Вам не хватает.
2. Как недостаток эмоций можно компенсировать без помощи еды.
3. Больше положительных эмоций, чаще заесть хотим негативные эмоции или стресс.
4. Для начала стараемся постепенно убирать вредные привычки, например, есть Фаст фуд или есть после 7 вечера.
5. Старайтесь переключаться в моменты мыслей заесть на какое-нибудь дело (уборка или хобби).
И, да, худеть лучше под контролем специалиста в Вашем случае.
Похожие вопросы по теме
- 15 Января 20231 ответ
- 11 Ноября 20231 ответ
- 1 Апреля 202410 ответов