Тревожное состояние, депрессия — вопрос №3081670

Здравствуйте! Лечением подобных состояний обычно занимается врач психиатр, врач психотерапевт. В таких ситуациях можно обратиться на очный прием для подбора терапии. Если установлен диагноз Тревожное расстройство или Депрессивный эпизод, такие состояния обычно лечатся антидепрессантами из группы СИОЗС, например, Сертралином (Золофт) - считается наиболее кардиологически безопасным или Эсциталопрамом (Ципралекс, Элицея). Также в лечении могут применяться транквилизаторы, например, Атаракс, Тералиджен, Грандаксин, Стрезам, они действуют симптоматически - убирают тревогу на время, пока человек их принимает

Добрый день.
Тревожно депрессивные состояния и панические атаки хорошо корректируется психотерапией по методу когнетивно-поведенческой терапии(КПТ), необходима работа с психологом.
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн, по видео связи.
Но перед этим обязательно очно обратитесь к психотерапевту один раз, для проведения полноценной диагностики на предмет наличия тревожено-депрессивных состояний, оценки их тяжести и возможного назначения медикаментов. Медикаменты работает на биохимическом уровне, а психотерапия борется с самой причиной состояния и меняет мышление Поэтому, после стабилизации состояния препаратами обязательно добавьте психотерапию. Доктор определит на приеме, нужна ли сейчас только психотерапия или медикаменты тоже, в зависимости от тяжести вашего состояния которое достоверно можно оценить только очно. Если состояние будет оценено врачом как тяжелое, то прежде, для вашей безопасности и скорейшего результата его нормализуют медикаментами, а потом уже психотерапия, Если опасаетесь за анонимность просто выбирайте любую частную клинику и все будет конфиденциально. Немного полечитесь и все обязательно наладится, иначе и быть не может при получении должного лечения.
А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она улучшит ваше состояние до начала терапии.
В момент панической атаки справится с ней помогут дыхательные упражнения, например, дыхание по квадрату:
-Медленный вдох через нос на 4 счета.
-задержка дыхания на 4 секунды.
-медленно выдохнуть через рот трубочкой на 4 счета
-задержка дыхания после выдоха на 4 секкнды.
Упражнение выполняется от 5 до 10 минут.
Берегите себя 🙏

Здравствуйте, вам необходимо в первую очередь обратиться к психотерапевту, для подбора терапии.
Сейчас попробуйте отвлечься, подышите глубоко.
Можно сделать приседания, попрыгайте на месте.
Это вас отвлечет.
Дома что то если есть из роотивотревожного, примите