Что вас беспокоит?
Прием магния у подростка
Здравствуйте. Посоветуйте, пожалуйста,какой вариант магния принимать подростку 15 лет: бисглицинат или треонат? Дефицита нет,но большие умственные нагрузки в школе перед экзаменами, появилось беспокойство и плохой сон. И уточните конкретные фирмы,которые стоит рассмотреть к покупке. Слышала,что турецкие хорошие
Принятый ответ
Здравствуйте.
При больших умственных нагрузках рекомендуется использовать L-треонат магния( улучшает память, концентрацию внимания, помогает головному мозгу лучше справляться с умственными нагрузками). Курс лечения не менее 1 месяца.
Ирина Анатольевна, здравствуйте. А какую фирму посоветуете?
Мне нравится NOW.
Принятый ответ
Здравствуйте!
Для подростка 15 лет с умственными нагрузками, беспокойством и нарушением сна лучше выбрать магния бисглицинат.
Дополнительные рекомендации:
- Дозировка: 200–300 мг чистого магния в день (например, 1000–1500 мг магния бисглицината, так как в добавках указывают массу всей соединения).
- Время приема: вечером, за 1–2 часа до сна.
- Комбинация с другими нутриентами: можно добавить **витамин B6** (улучшает усвоение магния и работу нервной системы).
Если через 2–3 недели эффекта нет, можно попробовать **треонат**, но бисглицинат – более проверенный и целенаправленный вариант при ваших симптомах.
Также важно соблюдать режим сна, уменьшить кофеин и добавить легкую физическую активность.
Татьяна Владимировна, здравствуйте. Физическая активность большая,спортсмен. Посоветуете какой препарат можно приобрести,где в комплексе будут элементы?
https://apteka.ru/product/vitamir-magniya-xelat-biscziglinat-500-mg-kompleks-s-vitaminami-i-czinkom-30-sht-tabletki-massoj-1400-mg-62ac3a057a6a6d95553bf1c2/?ysclid=m912ja48x271380680
Можно вот такой Или фирма Now
Татьяна Владимировна, разница с фирмой now в 10 раз. Можно ли доверять российской фирме?
Татьяна Владимировна, вот этот https://wildberries.ru/catalog/216074261/detail.aspx?
Татьяна Владимировна,посмотрите, пожалуйста, состав этого препарата .https://wildberries.ru/catalog/142295663/detail.aspx
Нет, маркетплейсам не особо доверяю, там встречаются подделки.
Лучше приобрести проверенную фирму,Now
Принятый ответ
Здравствуйте!
Можно бисглицинат, раз имеются умственные нагрузки и нарушения сна. Действительно, магний способствует снижению напряжения и тревожности.
Но ни один анализ не показывает достоверно его уровень, достаточно оценить клинически.
Аксана Руслановна, здравствуйте. А можете посоветовать конкретный препарат?
Принятый ответ
Здравствуйте
Лучше выбрать магний бисглицинат. Фирма орзакс, солгар хорошие. Прием рекомендуется 200 мг магния вечером
Также Рекомендую выполнение лечебной гимнастики, упражнений постизометрической релаксации. Методики дыхательной гимнастики, медитации по Якобсону
Лилия Альбертовна, здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, об этой фирме речь? https://wildberries.ru/catalog/179564333/detail.aspx или вот этой https://wildberries.ru/catalog/142295663/detail.aspx
Принятый ответ
Здравствуйте, все же лучше магния бисглицинат. Касаемо нагрузок важно чтобы было время ежедневно когда ребенок может расслабиться и отдохнуть. Касаемо тревоги и нарушения сна если есть желание можно пройти тестирование hads, а сюда загрузить результат.
Похожие вопросы по теме
- 18 Декабря 20207 ответов
- 6 Ноября 20232 ответа
- 31 Декабря 202310 ответов
- 28 Марта 20249 ответов