Вес не сходит — вопрос №309296

Question

Вес не сходит — вопрос №309296

Денис

286 просмотров

22 сентября 2020

Девушка, двадцати лет, ни как не могу похудеть до нужного по мне веса. Я занимаюсь спортом, бегаю, питаюсь овощами , фруктами, йогуртами, питание умеренное, но вес стоит. Я пыталась голодать, но ни как. То что раньше помогало( интервальное голодание) не помогает. Что я могла упустить? Мой рост 161, а вес текущий 63.

Вопрос закрыт

похудение

девушка

На сервисе СпросиВрача доступна консультация диетолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

2 ответа врачей

Пожаловаться

Рудик Анна, 22 сентября 2020

Гастроэнтеролог, Гематолог

Добрый день. Из анализов сдайте ТТГ,Т4 св. Наиболее эффективный способ похудеть-это считать калории. Возможно сейчас нет дефицита калорий и вес стоит.

Пожаловаться

Денис, 22 сентября 2020

Клиент

Анна, по цене дорого? Что дадут анализы, как их анализировать?

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Рудик Анна, 22 сентября 2020

Гастроэнтеролог, Гематолог

Нет,это будет стоить максимум до 1000 рублей.

Пожаловаться

Загородина Инесса Борисовна, 22 сентября 2020

Гастроэнтеролог

Попробуйте диету Пьера Дюкана, если нет хронических заболеваний: на первом этапе-нежирное мясо(говядина, телятина, конина, потроха, постная ветчина, вся рыба, морепродукты, птица, кроме гусей, уток, яйца, обезжиренные молочные продукты, 1,5 ложко овсяных отрубей в день- от 2-х до 7 дней, минут 2-6 кг.
2-й этап- один день-чистый белок(продукты из первого списка), другой день-белок с овощами. Добавляются в рацион:сыр, вареные овощи, помидоры, огурцы, салат, огурцы, капуста, баклажаны, кабачки, тыква. 2 ложки овсяных отрубей в день от 2-х до 6 месяцев, минус 1 кг в неделю. Добавьте также поливитамины(ундевит подойдет)
3-й этап-10 дней: к прежнему списку добавляем: фрукты и ягоды(кроме бананов, вишни и винограда) цельнозерновой хлеб,картофель, 2 ложки отрубей обязательно, 1 раз в неделю-белковый день 2 раза в неделю любая еда(хоть торт)
4 этап-питаться, как на 3-м этапе. обязательны отруби 2 ст.л. раз в неделю белковый, выпивать не менее 1,5 литра воды . Продолжайте заниматься любимым спортом. Успеха!

Пожаловаться

Денис, 22 сентября 2020

Клиент

Инесса, потом все этапы повторяются?

Пожаловаться

Загородина Инесса Борисовна, 22 сентября 2020

Гастроэнтеролог

Нет, потом трудно набрать вес.

Пожаловаться

Денис, 22 сентября 2020

Клиент

Инесса, а ещё способы есть вам известные?

Пожаловаться

Загородина Инесса Борисовна, 22 сентября 2020

Гастроэнтеролог

Считайте калории, не кушайте хлебобулочных изделий, исключите сладкое, жирное, сыр, консервы и колбасу, всё на пару или вареное, запеченное.Отруби 2 ст.л.ежедневно. Фрукты, кроме бананов, дыни и винограда. Уверена, что вам это знакомо.

Пожаловаться

Денис, 22 сентября 2020

Клиент

Инесса, возможно что проблема в гормональном фоне? Стоит ли практиковать голодовку? Как рассчитать сколько мне калорий положено в день?

Пожаловаться

Загородина Инесса Борисовна, 22 сентября 2020

Гастроэнтеролог

Напишите, сколько раз в неделю вы бегаете, сколько по времени, какой образ жизни ведете в остальное время. Я посчитаю.

Пожаловаться

Денис, 22 сентября 2020

Клиент

Инесса, бег 4-5 раз в неделю, по продолжительности 40 минут, при занятости минут 20, образ жизни студента- днем пары, вечером время на сделать задания, побегать, немного отдохнуть, проблемы в деньгах, поэтому какие то продукты сложно просто напросто купить

Пожаловаться

Загородина Инесса Борисовна, 22 сентября 2020

Гастроэнтеролог

Сейчас посчитаю. Ваш идеальный вес от 52, 7 до 55, 2 кг. Как быстро думаете скидывать?Полгода вас устроит?

Пожаловаться

Денис, 23 сентября 2020

Клиент

Инесса, спасибо за объемные ответы.

Пожаловаться

Денис, 23 сентября 2020

Клиент

Инесса, а если средств мало на покупку? Все таки основу рациона может составить овощи, курица и отруби

Пожаловаться

Денис, 23 сентября 2020

Клиент

Инесса, как минимизировать при экстремальном похудении риск вступления защитной реакции? Мне бы хотя бы до 55 скинуть

Пожаловаться

Загородина Инесса Борисовна, 23 сентября 2020

Гастроэнтеролог

Да, Денис. Всё упирается в то, что самая малоценная часть пищи -"быстрые" углеводы -самая дешевая. Замените их кашами без молока и сахара, особенно с утра.В яйце 2 категории 3,3-4,1 гр. протеина. Более дешевые продукты-печенка, сердце(в том числе куриное). Надо научиться их готовить. Минимизировать защиту можно, питаясь полноценно, не испытывая голода.Повысив физическиее нагрузки(ещё одна работа?), повысив умственные нагрузки(тоже требуют немало энергии). При снижении ежедневной калорийности до 1357ккал вы за 3 месяца скинете где-то 8кг. Удачи вам.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

По поводу приема метформина

4 ответа

20 августа 2022

Евгений, Туапсе

Вопрос закрыт

Вирусная нагрузка

1 ответ

28 октября 2023

Августа

Вопрос закрыт

Уколы Семавик

4 ответа

25 июля 2024

Ольга

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - задайте свой вопрос врачу онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Загородина Инесса Борисовна, 22 сентября 2020 · Accepted Answer · 2020-09-22T23:50:39+03:00

Сейчас ваш ежедневный расход по калориям 2261ккал, вам надо редуцировать ежедневный рацион на 452 ккал(до 1809(ккал в день) , если вы хотите достичь веса 52,7 кг полгода. Ваш рацион должен состоять из 117гр Белка(не менее половины-животные белки. Относительно дешевый и полноценный источник-яйца без желтка, курица. Жиры 51гр.Углеводы.-223гр. Окончание курса: 05.02.2021 Можно похудеть экстремально за 90 дней, но тогда количество калорий будет очень низким, около 1357ккал, что не рекомендуется(будете чувствовать голод) и может включиться режим зашиты в виде увеличения выработки лепнина, который отвечает за отложение жира. Вы спрашивали о гормонах.Вот список:Т4, АКТГ, кортизол, гликолизированный гемоглобин, Из женских можно проверить пролактин, эстроген. Но это дорого. Позволю себе дать немедицинский совет:если человек коренастый, кости массивные, то похудание не дает , как правило, нужного эстетического эффекта. Как проверить?-смерьте обхват запястья больше 22см-кости массивные.Восприятие человека как стройного(хотя бы и был лишний вес) зависит от уверенности в себе и идеального мышечного корсета спины, хорошей осанки, гибкости позвоночника.Вот на что, в первую очередь, должны быть направлены упражнения. Если остались вопросы, рада буду помочь.