Что вас беспокоит?
Можно ли тревогу лечить без вмешательства таблеток?
Здравствуйте! Мне 26 лет, у меня проблемы с тревожностью. Первая паническая атака была в 18, с тех пор накатывает приступы тревожности по поводу и без повода. Ходила к психотерапевту в 2023 в октябре, выписали: тералиджин, элицею и фенибут. Пропила их 4 месяца, стало лучше и перестала. Тревоги больше не было, все было отлично. Через полгода все вернулось, снова обратилась к этому же специалисту. Она мне сказала, что тогда таблетки были необходимы, так как долгое время страдала от этого и без них бы не обошлись, а сейчас они уже не нужны и что могу справится сама, психотерапией и своей работой над собой ( записывать мысли, чувства, контраргументы и успокаивать себя, не бояться ПА и она со временем пройдет сама). Прошло полгода, но тревожность никуда не делась, с приступами уже намного проще справляюсь, быстрее, но они все равно не дают покоя. Звонила недавно на горячую линию психологической поддержки, сказали, что таблетки лучше всё-таки пропить. Мой вопрос: 1. можно ли избавиться от тревоги без вмешательства таблеток? Я хочу от этого избавиться, но не хочу лишний раз себя пичкать таблетками, если это можно сделать без них. Или без них никак и мои попытки справится самой- пустая трата времени? 2. Если можно обойтись без таблеток, то посоветуйте, пожалуйста, какую работу над собой проделать, какими упражнениями пользоваться? Спасибо.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте. Можно. Одними таблетками тревогу точно вылечить невозможно. Тут два варианта в принципе. 1. Медикаменты + работа с психологом или психотерапевтом
2. Либо работа со специалистом без медикаментозной поддержи. (Достаточно часто этого достаточно) работа с психологом или психотерапевтом,как удобнее, главное чтобы он разбирался в рубриках МКБ 10. Именно психотерапия, важно не путать это с разговорами и дыханием с релаксацией и бесконечным заполнением таблиц. Психотерапия это правильный протокол работы с вашим состоянием, который включат множество моментов и поведенческих и когнитивных,и не затрагивает раскопки не существующих травм клиента.
Отвечая на второй вопрос, проделать работу самостоятельно почти невозможно. Потому что без грамотного специалиста не будет правильной стратегии и методологии. А это напрямую влияет на результат. Есть правильный протокол работы с тревожно- фобическими/депрессивными расстройствами. Проблема в том, что найти специалиста, который будет работать по правильному протоколу с вашей рубрикой - не всегда удается сразу. Ваша терапия должна состоять из нескольких очень важных шагов
Первый шаг - это образование. Чтобы психолог объяснил вам- что/как и почему с вами происходит. Очень подробно и доступным языком. Это снизит уровень страха и даст понимание.
Второй шаг это уже капитальная работа связанная с мыслительно-поведенческими моментами. Там сейчас у вас очень много ошибок, из-за которых невозможно выйти из тревожного расстройства. Должна проводиться и работа с действиями,и с мыслями и с рефлексами и с привычками. В общем много заданий и практики.
Третий шаг это работа уже с личностью. И с базовым напряжением, которое привело к тревожному расстройству. Именно так и в таком порядке.
Психолог должен иметь практику работы с невротическими расстройствами, чтобы понимать по какому протоколу он будет с вами работать. Иначе это просто будут пустые разговоры, которые не принесут никакого результата. Плюс есть некоторые моменты, которые сразу должны вас насторожить. Допустим, если психолог начинает работу с проработки детства или травм или вы уже достаточно долго работаете вместе и понимаете, что вы просто дышите или заполняете какие-то таблицы или постоянно что-то рассказываете и жалуетесь и как таковой практической части в работе нет никакой- эти моменты должны вас насторожить. это повод сменить специалиста
Похожие вопросы по теме
- 13 Апреля 20191 ответ