Ноет лодыжка после тренировки — вопрос №3117729

Здравствуйте, Алина!
Место, которое указано на фото может соответствовать сухожилиям мышц-сгибателей стопы (задняя большеберцовая, длинный сгибатель пальцев и длинный сгибатель большого пальца). На фоне кардиотренировок (как я понимаю, это беговая дорожка или эллипс) - возможна была перегрузка этих сухожилий, которая результировала в теносиновит - впрочем отека и покраснения нет - так что степень выраженности его, вероятно минимальна.
Я бы рекомендовал эластичное бинтование или компрессионный трикотаж, особенно во время перелета. Также, по возможности, покой и возвышенное положение. А при первой возможности - УЗИ сухожилий для уточнения диагноза. Как-то так. Если будут вопросы, задавайте!

Здравствуйте.
это похоже на растяжение в следствие физ. нагрузки? - да, это похоже на растяжение сухожилий вследствие нагрузки.
Для уточнения диагноза рекомендуется сделать УЗИ мягких тканей места боли.

В таких случаях обычно рекомендуют:

1. Ограничить ходьбу, отставить тренировки, боль не преодолевать, не провоцировать, избегать.

2. Зафиксировать сустав не туго эластичным бинтом выше от среднего отдела стопы до выше места боли.

3. Обычно назначают на 7-10 дней Найз по 1т 2р в день с Омепразолом.
Артра по 1т 2 раза в день 3 мес для суставного хряща. Картифлекс по 1 саше 1 раз в день 3 мес для связок и сухожилий.
Диклофенак гель 5% 2р в день - длительно
Компрессы с Димексидом - 10 дней.

4. Из физиотерапии в таких случаях обычно рекомендуют фонофорез с гидрокортизоном №10, магнитотерапия №10, ванночки с морской солью №10 комнатной температуры.
Тепловые процедуры противопоказаны.

Ориентировочное время срастания связок и сухожилий 3-4 недели и его нужно выдержать.
Скорость восстановления прямо пропорциональна тому, какой покой суставу Вы обеспечите и как будете лечиться.
Коррекция рекомендаций после УЗИ.

Здравствуйте,Алина!Описанные симптомы в большей степени указывают на растяжение и перенапряжение мышц и сухожилий голени.В таких случаях рекомендуют:
1) Ограничить физические нагрузки 3 недели
2)Фиксировать голеностопный сустав и голень эластичным бинтом
3)Гель Артрозилен 3 раза в день 10 дней
4)Фонофорез с гидрокортизоном 10 сеансов .
5)Ортопедические стельки для разгрузки.