Не понятные чуства из-за того что знакомый копал " закладку " а я стоял рядом. — вопрос №3153682

Захар, здравствуйте!
Стыд и обида возникают из-за конфликта между вашими ценностями и ситуацией, где вы невольно оказались рядом с асоциальным поведением. Это реакция на угрозу вашей репутации и самооценке.

Важно разделить факты и интерпретации:
Ваши действия — это помощь человеку (нейтральный/позитивный поступок).
Его поведение— его личный выбор, за который ответственность несет только он.

Страх осуждения часто гипертрофирован: люди редко анализируют случайных "фоновых" персонажей в чужих историях. Даже если гипотетическое видео существует, связь вас с его действиями существует только в вашей тревоге.

Работайте с установками:
- «Я не могу контролировать чужие мнения, но могу выбирать, как к ним относиться».
- «Мои ценности и поступки — главное, что определяет меня».

Если тревога сохраняется, проговорите конкретные страхи («Что самое плохое может случиться? Как я с этим справлюсь?»). Это снизит интенсивность эмоций.

Подумайте, стоит ли в будущем устанавливать границы в общении с этим человеком, чтобы избежать повторения ситуации. Вы имеете право на это.

Дайте себе время — чувства постепенно уйдут, когда мозг перестанет воспринимать ситуацию как угрозу. Вы не обязаны отвечать за чужие поступки.