Грыжа, протрузии и др. проблемы с позвоночником — вопрос №3154878

Здравствуйте! Небольшая предыстория. Около полугода назад озаботился отсутствием в своей жизни регулярной физической активности в последние два года. Осознал, что с момента перехода на удалёнку совсем разленился и по 10 часов в сутки сижу в кресле. Решил начать с походов в бассейн (2 раза в неделю), разминки (ежедневно) и сеансов массажа (1 раз в неделю). Всё шло хорошо, но в начале января в процессе сеанса массажа почувствовал боль в грудном отделе спины (до этого момента спина никогда в жизни не болела). Какое-то время она меня побеспокоила, я поставил на паузу все физические активности, но спустя неделю-две прошла и я забыл об инциденте, вернувшись к прежнему режиму. Обвинил в уме неаккуратного массажиста и решил, что больше на массаж не пойду. Увы, о боли забыл ненадолго, так как в скором времени вновь её почувствовал в той же области после разминки. Боль вполне терпимая, но неприятная. Возникала она в 99% случаев именно после разминки, но иногда и просто так (подозреваю, что на фоне длительного нахождения в одной позиции, т. к. я удалёнщик и провожу бОльшую часть дня в компьютерном кресле). Решил, что нужно сделать МРТ. Сделал по случаю визита в СПб, прилагаю результаты. Подскажите, пожалуйста, что теперь делать с полученной информацией? В моём городе нет специалистов, собираюсь съездить ближе к лету во Вредена в СПб на консультацию, но хочется уже сейчас понять, как всё серьёзно и нужна ли операция.

P. S. ИМТ в норме и всегда таковым был. Рост - 176 см. Вес - 75 кг.
P. P. S. К сожалению, сайт не даёт подгрузить само МРТ, только заключение((

Возраст: 26