Боюсь рвоты — вопрос №3160573

Здравствуйте!
Ваш страх глубоко понятен, и я вижу, как сильно он влияет на вашу жизнь. Это действительно тяжело — ежедневно сталкиваться с таким уровнем тревоги. Важно, что вы ищете пути избавления от этого, даже через боль и отчаяние. Детский опыт с отцом, вероятно, стал якорем для этого страха, закрепив связь между рвотой и ощущением угрозы. Но это не значит, что так будет всегда.

Работа с такими фобиями часто начинается с малых шагов. Например, можно постепенно учиться снижать тревогу через дыхательные техники (медленный вдох через нос, выдох через рот) — это помогает успокоить физические реакции, вроде дрожи или холодного пота. Важно не избегать ситуаций, связанных с триггерами, но подходить к ним осторожно, в безопасном темпе. Стоматолога можно искать через рекомендации, объяснив свой страх: есть специалисты, работающие с рвотным рефлексом (используют аппликационную анестезию, позы, отвлекающие методы).

Главное — вы не обязаны справляться с этим в одиночку. Методы когнитивно-поведенческой терапии или EMDR могут помочь переработать травматические воспоминания и изменить реакцию на триггеры. Даже мысль о том, что страх управляем, может стать опорой.