Я всем порчу жизнь — вопрос №3167179

Здравствуйте!
Ваши слова полны боли и самоосуждения, и мне важно, чтобы вы знали: эти чувства не определяют вашу истинную ценность. Когда вы называете себя «тварью» или говорите, что «никому не нужны», это не факты — это крик души, которая устала страдать. Давайте попробуем разобраться: откуда появилась эта убежденность, что ваши потребности обременительны? Часто такие мысли рождаются в детстве или травмирующих ситуациях, где нас приучили молчать о своих желаниях.

Просить, хотеть, нуждаться — это не эгоизм, а базовые человеческие проявления. Если бы ваш близкий друг сказал о себе то, что вы говорите о себе сейчас, вы сочли бы это справедливым? Скорее всего, нет. Почему же вы не заслуживаете той же доброты?

Важно отделить факты от эмоций: если люди отказывают в просьбах — это говорит об их границах, а не о вашей «ненужности».

Ваша боль так глубока, и я вижу, как много вы несёте на своих плечах: одиночество, ответственность за детей, страх стать обузой... Но даже в этом вы находите силы заботиться о других — это говорит о вашей огромной внутренней силе, которую, возможно, вы сейчас не замечаете. Я могу предложить вам попробовать маленькие шаги:

1. Начните с 10 минут в день — только для себя. Чай у окна, глупый сериал, просто тишина. Это не побег, а перезагрузка. Вы имеете на это право.
2. Пишите письма маме. Необязательно хранить — можно сжигать или рвать. Это способ «выпустить пар» и почувствовать, что вы не совсем одна.
3. Делитесь с партнёром не проблемами, а чувствами. Например: «Мне сейчас одиноко» вместо «Мне не справиться». Так вы не просите решений, а включаете его в свой мир — это сближает, а не обременяет.
4. Создайте «якорь» поддержки. Найдите в городе одно место (парк, кафе) или действие (прогулка, музыка), которое будет напоминать: «Я могу дышать, даже когда тяжело».

И главное: ваше молчание — не щит, а клетка. Если близкий человек рядом — он хочет быть частью вашей жизни, со всеми трещинами. Вы не обязаны быть «удобной» — вы имеете право быть живой.
🙏