Питание мамы на ГВ

Что категорически нельзя кушать на ГВ, а что разрешается для разнообразия рациона? Переживаю за то, что мой малыш будет реагировать на любой съеденный мною продукт, первые дни ела легкий куриный суп и сухари из хлеба , а также пила чай. Хочет чего-то сладкого, может тот же зефир, пастила, мармелад натуральный, печенье возможно овсяное или мульти злаковое, не до шикарного про шоколад и пирожное не говорю… но переживаю что у ребенка появится аллергия. Второе, что меня мучает, так это то, что если я буду сейчас себя так ограничивать, не возникнет ли в дальнейшем трудностей у ребенка, будет аллергия уже в более старшем возрасте, за счет того, что не будет получать разнообразную пищу пока находится на ГВ