Что вас беспокоит?
Когда выпиваешь меньше переживаешь
Здравствуйте! У меня собственно вопрос более сугубо из интереса: Если я выпиваю алкоголь 2 литра пива примерно, у меня уходят страхи (какие либо примитивные), уверен в себе одним словом, становлюсь уверенной личностью, особенно если включаю музыку интересную типа Мияги и т.д., а в трезвом состоянии какие-то переживания, какие-то страхи, себя занижаю перед другими. Собственно у меня вопрос: Это связано с чем? С тем, что нервная система дает какой-то сбой? И возможно пропить какие либо легкие препараты для нервной системы и комплекс каких либо других мер можно от этого избавится? Наверняка (более чем уверен), этого состояния возможно достичь и в трезвом виде и без каких либо более сложных препаратов. Я вот знаю своего друга спортсмена, ему вообще все ровно так скажем. Он уверен в себе и ему любые конфликты и вообще все по жизни без страхов (таких мелочных) тоесть он уверенная личность всегда. Вот собственно меня интересует почему так происходит в состоянии легкого опьянения и как достичь этого состояния в трезвом виде? (Жить в гармонии с собой и без страхов, без неуверенности в себе). Один из случаев: Ранее когда мне было 24 (сейчас 34), меня останавливал ДПС, я еще им мог рассказать как надо работать, а сейчас страхи, причем законопослушный гражданин. Вот говорю-же не понятно почему так произошло. Собственно сейчас задался этим вопросом, хочу разобраться научно в этом вопросе, так как понимаю для себя, алкоголь это бред и 100% есть способ достичь этой уверенности в трезвом виде. Наверняка на протяжении многих лет, алкоголь даже несколько раз в месяц дал какой либо сбой в нервной системе. Собственно хотелось бы услышать ответ с научной точки зрения и что предпринять, чтобы быть в трезвом состоянии в таком крутом балансе) p.s. Есть друзья которые выбирают постоянно выпивать и им все пофиг, но я хочу обратную историю, не выпивать вообще и быть таким же уверенным как мой друг спортсмен. Может (а точнее сто процентов наверняка) есть путь легких препаратов + возможно полное погружение в спорт даст этот эффект, но повторюсь интересно прям научное объяснение и совет. А кто как не Вы которые много лет вложили в эту науку свои знания и время, могут объяснить всё это :)
Здравствуйте! Регулярное использование алкоголя может привести к формированию зависимости и усугубить основную проблему, тревожность и низкую самооценку. Со временем, нервная система адаптируется к постоянному воздействию алкоголя, и для достижения того же эффекта требуется все большая доза, что негативно сказывается на здоровье и психическом состоянии. В вашем случае, важно понять причины вашей неуверенности и тревоги в трезвом состоянии, это может быть связано с различными факторами, такими как стресс, социальное давление, прошлый негативный опыт или особенности личности. Чтобы достичь уверенности и гармонии с собой в трезвом виде, я бы рекомендовал комплексный подход. Обращение к психологу или психотерапевту поможет выявить и проработать глубинные причины вашей неуверенности и тревоги, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), может научить вас техникам управления тревогой и изменения негативных мыслей. Спорт действительно может оказывать положительное влияние на уверенность в себе и психическое состояние, регулярные тренировки способствуют выработке эндорфинов, улучшают настроение и снижают уровень стресса. Занятия, в которых вы можете проявить себя и достичь успеха, повышают самооценку и уверенность в своих силах. Практики осознанности и релаксации помогают снизить уровень тревоги и научиться контролировать свои эмоции. Легкие препараты для нервной системы могут быть полезны в качестве временной поддержки, но они не решают проблему в корне. Самолечение может быть опасным, и любые препараты следует принимать только по назначению врача. Ваш друг спортсмен хороший пример того, как можно быть уверенным в себе без алкоголя, но каждый человек индивидуален, и путь к уверенности у каждого свой, не бойтесь экспериментировать и искать то, что подходит именно вам.
Здравствуйте, Алексей.
Алкоголь убирает защитные барьеры психики, которые нарастают с возрастом. Чем старше становится человек, тем чаще он оглядывается назад на свою жизнь и спрашивает: а чего я добился к своему возрасту; сравнивает с другими. Потому у многих начинает снижаться уверенность в себе, приходит тревога и сомнения в своих силах. Помочь с этим поможет антидепрессант (убирал тревога) и психотерапия (наработка уверенности в себе, смена мышления) - будет работать только комплексный подход.
Здравствуйте Алексей. Алкоголь нарушает восприятие окружающей среды, нарушаются познавательные способности: внимание, мышление, память. Человек в состоянии алкогольного опьянения не всегда способен адекватно воспринимать степень опасности тех или иных действий. Для того чтоб понять, что мешает быть более смелым, решительным разбираться в тех факторах которые мешают вам проявляться. Это могут быть какие-то установки, негативные прошлый опыт свой или кого-то из близких и многое другое. И я бы не рекомендовала сравнивать себя с другими людьми далеко не всегда то , что транслирует человек ( уверенность, смелость) таковым является на самом деле.
Здравствуйте Алексей!
Влияние алкоголя на каждого человека очень индивидуально и в основном связано с ослаблением самоконтроля психики. Для одних людей это расслабление от напряжённой работы, а для других может снимать барьеры низкой самооценки и тревожности. Для повышения самооценки важно выявить причины неуверенности и тревоги в трезвом состоянии, которые могут быть связаны со стрессом, социальным давлением, прошлым опытом или особенностями личности. Для преодоления неуверенности поведения в трезвом состоянии рекомендуется комплексный подход включающий в себя консультации с психологом или психотерапевтом для проработки глубинных причин, когнитивно-поведенческая терапия для управления тревогой, занятия спортом, повышения самооценки, практики осознанности и релаксации для контроля эмоций. Легкие препараты для нервной системы могут быть временной поддержкой, но не решают проблему, их следует принимать только по назначению врача. Важно помнить, что путь к уверенности индивидуален, и необходимо экспериментировать, чтобы найти подходящие методы.
Здравствуйте! Алкоголь снижает тревогу и дает сильное чувство расслабления и является депрессантом. Но когда алкоголь выводится из крови вы будете получать обратный эффект - тревога будет расти с каждым разом больше и больше и страхов будет больше, тк алкоголь нарушает работу нейромедиаторов головного мозга , дает интоксикацию и влияет на психику.
Ваша проблема решается в рамках психотерапии КПТ с психологом или врачом психотерапевтом.
Если же есть сильное чувство тревоги , плохой сон, много страхов , которые мешают жизни , то нужна консультация врача психотерапевта для назначения антидепрессантов для лечения тревожного расстройства (антидепрессант лечит не только депрессию , как принято считать).
Здравствуйте! Нет сильных тревог нет, абсолютно, сон нормальный. Вот я бы попробовал КПТ.
Вы можете не ощущать сильной тревоги, но она есть по вашему описанию , а алкоголь ее подавляет , тк под алкоголем вероятность и скованного поведения и раскрепощенности больше из-за снижения критичности.
Вы можете посмотреть специалистов КПТ на сайте ясно или Сберздоровье!
Это вообще не сложна терапия?
Терапия не сложная , но требует вашего включения , выполнения домашней работы , экспериментов и тд.
Как правило, это краткосрочный вариант терапии
Но эффективный да?
КПТ является доказательным методом лечения тревожных состояний и эффективность КПТ оценивается достаточно высоко по исследованиям. Поэтому да, но здесь главное попасть к толковому специалисту и так ваше желание работать над собой!
Алексей, доброго дня!
С научной точки зрения, изучая билогический, физиологический аспект проблемы влияния алкоголя на организм и его системы можно сказать, что он носит короткий антидепрессивный, противотревожный эффект. Он угнетает активность миндалевидного тела, это отдел мозга, который отвечает как раз за наши эмоции, за тревожность, за страхи, за переживания. Миндалина перестает работать в нормальном режиме и у человека исчезает страх например того, что о нем подумают, теряется самоконтроль, самокритика, он может вступить в неравный бой с врагом, так как идет притупление чувства безопасности и т.д..
Идет также всплеск дофамина, он дает чувство радости, уверенности в себе, что то из серии "Я мощь! Все супер!". Также нарушается и работа префронтальной коры, отвечающей за рискованное поведение, человек под влиянием алко совершает иногда истинно неразумные поступки, поскольку не мыслит трезво, не прогнозирует последствия.
Вот все это в совокупе и дает вам иррациональное, иллюзорное представление об окружающей действительности и вас в ней, он искажает ваше восприятие и себя, и окружающего мира, создает иллюзию уверенности в себе. Алкоголь рождает искаженное сознание, то есть проще говоря, под воздействием алко вы как бы не настоящий. Это же психоактивное вещество, оно меняет работу структур мозга.
Для того, чтобы вы и в трезвом состоянии перестали тревожиться, беспокоиться, чувствовать себя уверенно, чтобы ваши отдела мозга перерабатывали информацию верно, не давали вам напряжения, искаженных представлений о себе, о людях, о событиях в мире, видели возможные варианты решения проблем и не катастрофизировали происходящие события жизни, не минимизировали ваши возможности, необходима психотерапия, работа с мыслями, ограничивающими убеждениями, которые у вас сформировались под влиянием стрессов, жизненного опыта, определенных этапов жизни, каких то фактов биографии и которые запустили колесо тревоги. Страх и неуверенность рождают мысли, их и нужно перепрограммировать.
Здравствуйте! Да, Вы точно все описали. А как бы заняться этим? Вы можете удаленно помочь?
Алексей, я с тревогой, с беспокойством работаю только по видеосвязи или очно (чаще очно), в кабинете, к тому же свои данные нам на этом сайте запрещено давать, нам грозит бан за обмен информацией, контактами с пользователями. Вам и нужен как минимум видео формат. Посмотрите на Ясно, на Сберздоровье, на Продокторов, там можете подыскать специалиста в вашем городе. Вам подойдёт и работа с психологом, и работа с врачом -психотерапевтом работающим в когнитивно-поведенческом подходе (КПТ), этот подход призовет ваше мышление к рационализации.
Понял. Спасибо)
Принятый ответ
Пожалуйста, рада помочь🤝
Здравствуйте.
Вероятнее всего вы уже вошли в стадию стойкой зависимости от алкоголя. Плюс у вас еще и мощный якорь связанный алкоголь=уверенный я. Этот порочный круг очень не просто разорвать.
Никакие легкие успокоительные и таблетки не помогут. Сначала нужно понять есть ли клинически выраженная тревога и/или депрессия. Для этого нужно пройти тест HADS. При высоких показателях следует обратиться очно к врачу психиатру так как дело может быть в нарушении биохимии головного мозга , которая и «съедает вашу уверенность». Параллельно с приёмом препаратов от психиатра следует начать посещать можно онлайн группу анонимных алкоголиков, для прохождения психотерапии.
Два этих шага дадут вам силы выбраться из этого состояния и стать тем человеком, которого вы видите в себе
Здравствуйте Алексей!
Алкоголь временно подавляет миндалевидное тело (зона мозга, отвечающая за страх) и усиливает выброс дофамина, что снижает тревогу. Но это искусственная уверенность, употребление нарушает естественный баланс нейромедиаторов, и тревога в трезвости может усиливаться.Спорт повышает уровень эндорфинов, серотонина, эти вещества снижают стресс и укрепляют психику. Также достижение целей (например, в тренировках) прокачивает самооценку. Ваш друг, скорее всего, привык справляться с дискомфортом, а не избегать его. В типичных ситуациях, обычно рекомендуют:спорт. 30 минут кардио/день (бег, велосипед) ,силовые тренировки. Это даст выброс эндорфинов и чувство контроля (проконсультироваться со спортивным тренером)
Работать с мыслями. Замечают негативные установки (я слабый, меня осудят) и заменяют их фактами например : раньше справлялся,справлюсь и сейчас.
Дыхание. При тревоге: вдох на 4 сек., выдох на 6 сек. ,это перезагружает нервную систему.Поддержка. Проговаривают страхи вслух (друзьям, психологу), так они теряют силу.Когда вы чувствовали уверенность без алкоголя? Что помогало ?
Растительные средства (валериана, ромашка) могут немного снижать тревогу, но при употреблении даже растительного препарата консультация врача очно. Лучше может сработать фокус на спорт и работу с мышлением. Если совсем тяжело обращаются к врачу, иногда короткий курс терапии помогает перезапустить систему.Алкоголь не решает проблему, а маскирует её. Мозг пластичен, за 3-6 месяцев регулярного спорта, дыхательных практик и работы с мыслями выстроятся новые нейросвязи. Действовать постепенно, и всё получится.
Пример друга,не генетика, а привычки. Начинают с малого,10 минут зарядки утром и анализ одной тревожной мысли в день. Через месяц можно заметить разницу.
Похожие вопросы по теме
- 15 Октября 20197 ответов
- 25 Января 202231 ответ
- 1 Февраля 202211 ответов