Расшифровка анализов

Наталья Иванова18 Мая 2025

3.8

Нутрициолог

Денис, здравствуйте.
С вами на связи нутрициолог сайта "СпросиВрача".

По таким анализам можно сказать:
Витамин Д низкий уровень может вызывать усталость.

Щелочная фосфатаза от 70 до 100, у вас 49. Может говорить о дефиците В6.

ГГТ желательно до 30, у вас 31. Может быть признаком дефицита В6, селена.

Холестерин общий повышен. Рекомендации ниже.

Дополнительно обычно рекомендую:
УЗИ органов брюшной полости.
Гомоцистеин.

В подобной ситуации рекомендации по образу жизни могут быть следующими:
Питание.
Снизить потребление насыщенных жиров (жирное мясо, колбасы, сливочное масло, фаст-фуд).
Увеличить потребление клетчатки (овощи, фрукты, цельнозерновые продукты).
Ограничить потребление простых углеводов (сладости, выпечка, сладкие напитки).
Включить в рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами (жирная рыба, льняное масло, грецкие орехи).

Физическая активность.

Нормализация сна.
Есть ли проблемы со сном? Сколько спите ночью? Желание спать днём- один из признаков недостаточного сна ночью.

По таким анализам можно рекомендовать:
Витамин Д в первой половине дня с жирами.
Омега-3 жирные кислоты могут быть полезны для снижения уровня холестерина. Не рекомендуется покупать омегу 3-6-9 или омегу 3-6!
Магний может помочь при усталости и мышечных судорогах. Принимать вечером для улучшения сна.