Что вас беспокоит?
Геркулесовая каша подходит для диеты?
Добрый день! Вырабатывая диетическое питание, ем по утрам геркулесовую кашу на воде "Русский продукт, традиционная", однако 150 грамм такой каши уже 530 Ккал! Разве это не много? Можно ли есть геркулес, если приходится урезать свой рацион до 1200 Ккал в сутки? Рост 150, вес 54, поэтому так мало) Спасибо!
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации диетолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Добрый день.
Не нужно ориентироваться только на количество калорий, очень важную роль играет еще сам рацион, а именно насыщение необходимыми витаминами, микроэлементами, белками. Плюс физ активность.
Для Вашего роста это нормальный вес, питайтесь дробно и сбалансировано.
Будьте здоровы!
Принятый ответ
Здравствуйте. Геркулесовая каша содержит "медленные" углеводы, которые надолго создают ощущение сытости. Кроме того, она содержит много пектинов, которые улучшают процессы пищеварения и, в конечном итоге, обмен веществ. Так что овсянку можно считать диетическим продуктом, если вы не добавляете в нее сахар. Кстати, Ваш индекс массы тела - 24. значит, избыточного веса у Вас нет. Можно поднять суточную калорийность до 1500.
Наталья, спасибо за Ваш ответ, но в таком случае (подняв рацион до 1500 Ккал) я не буду худеть, а я бы хотела всё-таки при росте 150 см весить 50 кг. Или я неправа?
Точно. Худеть не будете. Будете держаться в нынешнем весе, в нормальном (индекс массы тела ниже 24.99). А Вы стремитесь к идеальному.
Наталья, а если стремиться к идеальному, но без паники и насилия над собой, то нужно, например, снизить рацион на 300 ккал, например до 1200, и медленно, но верно похудею?) Сложно, конечно, редко укладываюсь в такое маленькое кол-во, но стараюсь.
Да. Чтобы похудеть, нужно снизить до 1200 в день.
это если Вы не очень активны физически
Похожие вопросы по теме
- 16 Мая 202042 ответа
- 11 Июня 20205 ответов
- 25 Августа 202027 ответов
- 21 Января 202214 ответов