Ищу спеца по РПП и диетам — вопрос №1438569

Здравствуйте! Для начала стоит проконсультироваться у врача-психиатра, он оценит состояние и при необходимости назначит лечение. Далее начать работать с психологом. Вы сталкиваетесь с проблемой нарушения пищевого поведения, а ведь она напрямую связано с Вашими чувствами, с тем, что происходит в Вашей жизни, в отношениях.

Проблема нарушения пищевого поведения не в том, что Вы едите и как — это вопрос того, что внутри человека нет чувства безопасности, что нарушено чувство контроля, чувство защищенности, чувство доверия. Т.е. в основе этого поведения есть или подавление чувств, отвержение себя, заниженная самооценка, отвержение себя, страхи и комплексы — все это может находится внутри человека на неосознаваемом действии, когда пищевые действия происходят «автоматически», неосознаваемо — это привычное поведение.
В работе с коррекцией нарушения пищевого поведения — важно начать исследовать себя — выявить механизмы этого пищевого поведения, развивать саморефлексию, работать с уверенностью в себе, со своими страхами, комплексами, убеждениями, установками, самоотношением, самооценкой, вырабатывать новое поведение, работать с чувством безопасности, доверия, контроля. Это сложный и тяжелый путь к самой себе, но всё возможно!
Нужно разобраться — что происходит именно с Вами, начать исследовать ситуации, Ваши чувства, Ваши механизмы, Ваши установки и убеждения, работать с границами и др. найти источник, который привел к этому поведению, проработать именно сам источник, а не «симптомы».

Здравствуйте автор! Вопрос питания переедания это вопрос текущий из детства. Как вы воспитывались? Любили ли вас родители и родственники!
К посту хочу добавить, если перед главными приемами пищи принимать по два стакана воды то не поправиться а похудеешь.

Добрый день, Николай! Вы можете пройти тест онлайн Голландский опросник пищевого поведения. По результатам теста будет понятно какой тип пищевого поведения у вас. Возможно это ограничительный тип поведения, когда человек сидит на очень жёстких диетах длительное время, а потом срывается, т. К. организм всё равно возьмёт своё, что ему длительное время не додавали. Это может быть эмоциогенное переедание, когда с помощью еды человек пытается решить вопросы эмоциональной регуляции. Или может быть экстернальное пищевое поведение, когда человек не может пройти мимо красивой и вкусной еды, даже когда не голоден.
Главное нужно разобраться какую функцию выполняет еда в вашей жизни.
Соглашусь с коллегами, что можно есть от скуки, при стрессе, при подавленных эмоциях.
Всё дело в том, что еда это ближайший и самый быстрый способ получения удовольствия в краткосрочной перспективе,
Каждая трапеза ваша должна содержать еду-баловство, что бы потом не было срывов.
Индекс массы тела ваш можно сказать, что почти в норме 25,9 . При норме от 20 и до 25,5.
Питаться важно по правилу трёх: завтрак, обед, ужин и плюс 2 перекуса.
То, что в один день вы едите всё подряд и очень много вы тем самым создаёте себе определённый ритуал еды, который не полезен для вас.
Почитайте про Миннесотский голодный эксперимент.
Будьте здоровы

Добрый день, сладкое точно нужно исключить. Сыроедение это не очень хорошо. Вам лучше сбалансировать питание БЖУ при этом рассчитав сколько калорий вы тратите.

Здравствуйте, Николай ! Вам необходимо отделить психологическое направление и направление физического улучшения тела. Если Вы хотите разобраться в психологических причинах лишнего веса тогда это к психологу, но в плане диет и питания это вопрос к диетологу.