Ищу спеца по РПП и диетам — вопрос №1438569

Question

Ищу спеца по РПП и диетам — вопрос №1438569

Николай, Москва

299 просмотров

2 июля 2023

Вообщем, я на разных сыроедных и безсолевых веганских диетах сидел, не по долгу, пару недель месяц два максимум. Сейчас мой вес 74 при росте 169, есть живот и бока. Мне это не нравится. И не нравится что я как будто убегаю в еду. Ем сладкое каждый день. Ем фрукты весь день, и один раз в день всё что хочу и много. Виню себя как будто. Вообщем, нестабильно, мне не нравится, хотя в целом я психически очень чёток и спокоен, и сам психологией увлекаюсь, но тут сам себе никак. Думаю смогу урезать себя в чем то, в сладком например или хлебе. Хочу бока поменьше, лучше самочувствие без лишнего жира, и стабильную психику в вопросах еды.

Кто сможет мне себя продать (опишите свой подход , план работы, метод или типа того), с тем/той начну работать, буду зайчиком, учиться умею, спасибо. ^^

Возраст: 30

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

диета

еда

рпп

На сервисе СпросиВрача доступна консультация психолога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психолога

10 ответов врачей

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Шендерова Елена Сергеевна, 2 июля 2023

Психолог

Здравствуйте! Для начала стоит проконсультироваться у врача-психиатра, он оценит состояние и при необходимости назначит лечение. Далее начать работать с психологом. Вы сталкиваетесь с проблемой нарушения пищевого поведения, а ведь она напрямую связано с Вашими чувствами, с тем, что происходит в Вашей жизни, в отношениях.

Проблема нарушения пищевого поведения не в том, что Вы едите и как — это вопрос того, что внутри человека нет чувства безопасности, что нарушено чувство контроля, чувство защищенности, чувство доверия. Т.е. в основе этого поведения есть или подавление чувств, отвержение себя, заниженная самооценка, отвержение себя, страхи и комплексы — все это может находится внутри человека на неосознаваемом действии, когда пищевые действия происходят «автоматически», неосознаваемо — это привычное поведение.
В работе с коррекцией нарушения пищевого поведения — важно начать исследовать себя — выявить механизмы этого пищевого поведения, развивать саморефлексию, работать с уверенностью в себе, со своими страхами, комплексами, убеждениями, установками, самоотношением, самооценкой, вырабатывать новое поведение, работать с чувством безопасности, доверия, контроля. Это сложный и тяжелый путь к самой себе, но всё возможно!
Нужно разобраться — что происходит именно с Вами, начать исследовать ситуации, Ваши чувства, Ваши механизмы, Ваши установки и убеждения, работать с границами и др. найти источник, который привел к этому поведению, проработать именно сам источник, а не «симптомы».

Пожаловаться

Сылова Мария Евгеньевна, 2 июля 2023

Психолог

Здравствуйте автор! Вопрос питания переедания это вопрос текущий из детства. Как вы воспитывались? Любили ли вас родители и родственники!
К посту хочу добавить, если перед главными приемами пищи принимать по два стакана воды то не поправиться а похудеешь.

Пожаловаться

Луценко Леонора, 2 июля 2023

Психолог

Добрый день, Николай! Вы можете пройти тест онлайн Голландский опросник пищевого поведения. По результатам теста будет понятно какой тип пищевого поведения у вас. Возможно это ограничительный тип поведения, когда человек сидит на очень жёстких диетах длительное время, а потом срывается, т. К. организм всё равно возьмёт своё, что ему длительное время не додавали. Это может быть эмоциогенное переедание, когда с помощью еды человек пытается решить вопросы эмоциональной регуляции. Или может быть экстернальное пищевое поведение, когда человек не может пройти мимо красивой и вкусной еды, даже когда не голоден.
Главное нужно разобраться какую функцию выполняет еда в вашей жизни.
Соглашусь с коллегами, что можно есть от скуки, при стрессе, при подавленных эмоциях.
Всё дело в том, что еда это ближайший и самый быстрый способ получения удовольствия в краткосрочной перспективе,
Каждая трапеза ваша должна содержать еду-баловство, что бы потом не было срывов.
Индекс массы тела ваш можно сказать, что почти в норме 25,9 . При норме от 20 и до 25,5.
Питаться важно по правилу трёх: завтрак, обед, ужин и плюс 2 перекуса.
То, что в один день вы едите всё подряд и очень много вы тем самым создаёте себе определённый ритуал еды, который не полезен для вас.
Почитайте про Миннесотский голодный эксперимент.
Будьте здоровы

Пожаловаться

Прядко Александр, 2 июля 2023

Психолог

Добрый день, сладкое точно нужно исключить. Сыроедение это не очень хорошо. Вам лучше сбалансировать питание БЖУ при этом рассчитав сколько калорий вы тратите.

Пожаловаться

Мараева Ольга Юрьевна, 2 июля 2023

Психолог

Здравствуйте, Николай ! Вам необходимо отделить психологическое направление и направление физического улучшения тела. Если Вы хотите разобраться в психологических причинах лишнего веса тогда это к психологу, но в плане диет и питания это вопрос к диетологу.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Заедаю стресс

2 ответа

12 апреля 2018

Пелагея, Москва

Вопрос закрыт

Отказ от еды

1 ответ

3 июля 2021

Алексей

Вопрос закрыт

Кровь и ротавирус

6 ответов

23 ноября 2024

Таня

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Тяпкин Иван Васильевич, 2 июля 2023 · Accepted Answer · 2023-07-02T08:10:58+03:00

Здравствуйте Николай!
Приветствую ваше желание нормализовать свою фигуру и сложившуюся зависимость от еды. Однако в вашем стремлении привести себя в стройное состояние имеется небольшое условие. Так как увлекаетесь психологией, то знаете, что в классификации физических особенностей человека существует понятие конституция тела. Выделяют 5 конституционных типов: 1) нормостенический, 2) гиперстенический, 3) гипостенический (астенический) 4) грациальный (маленький, пропорциональный, изящный) 5) атлетический тип. Эти типы складываются по генетическим предпосылкам и изменить их насильно весьма проблематично.
К какому типу вы относите себя?

Дубровина Кристина Сергеевна, 2 июля 2023 · Accepted Answer · 2023-07-02T09:09:30+03:00

Николай, здравствуйте! Едой Вы компенсируйте то, чего не хватает в жизни. Любви, заботы, интереса, увлечений. Можете снимать стресс едой. А многие едят от скуки. Нужно поменять отношение к еде. Сдвинуть фокус внимания еды и посмотреть в сторону своей жизни. У Вас нормальный вес. Качество тела формируется физическими нагрузками и рационом питания. Здесь основная работа лежит на Вас.

Акользина Ирина Владимировна, 2 июля 2023 · Accepted Answer · 2023-07-02T09:10:57+03:00

Здравствуйте, Николай! "Убегание в еду" означает попытку убежать от каких-то эмоций, надо проанализировать от каких именно, была ли какая-то стрессовая ситуация или это с детства сценарий недовольство собой заложен, или попытка получить таким спобом удовольствие, которого не достаёт. В таких случаях диеты не помогут, тут нужен анализ первопричины.
Начните с того, что отмечайте для себя в каких случаях тянет сейчас на еду, что сейчас пытаетесь заглушить едой, а потом подумайте, чем это можно заменить, и пробуйте заменять.

Георгиева Юлия Сергеевна, 2 июля 2023 · Accepted Answer · 2023-07-02T09:15:38+03:00

Доброе утро
Проблемы с питанием с психологической точки зрения это всегда компенсация. Чаще всего это бывает тревожное расстройство или расстройство пищевого поведения, когда еда становится тем, что помогает справиться с тревогой, то есть когда человек заедает тревогу
Лучше всего помогает когнитивно-поведенческая терапия, когда на ежедневной основе вы ведёте дневник мыслей, какие мысли вызывают у вас тревогу, есть ли склонность к перфекционизму, и какие из этих мыслей вы заедаете, дневник питания, подсчёт калорий, помимо психолога ведётся работа с диетологом.

Булгакова Яна Алексеевна, 2 июля 2023 · Accepted Answer · 2023-07-02T10:05:17+03:00

Здравствуйте, возможно у вас расстройство пишевого поведения.Вы не пробовали обращаться к диетологу ? Тут нужна совместная работа ,психолог может подбодрить и настроить на результат ,а диетолог напишет вам нужную программу питания.