Что вас беспокоит?
Какие витамины нужны для иммунитета и антистресса
Добрый день! По рекомендации врача принимаю витамины д,с, цинк и селен для поддержания иммунитета. Вопрос, нужно ли к этому комплексу добавить витамины «а» и «е». Есть ли достойные комплексы, покупаю все отдельно что не очень удобно. И так же интересует что можно добавить к этому комплексу для поддержания организма в период стресса.
Принятый ответ
Добрый день )
Прежде чем начать прием витаминов,
рекомендуется пройти обследование для выявления дефицитов:
-ОАК,
-Ферритин,
-Витамин Д,
-Витамин В9, В13,
-Цинка
-Гормон ЩЖ(ТТГ, Т3,Т4).
На основании этих данных можно будет подобрать более точную дозировку и восполнить дефициты более качественно .
Зачастую снижение иммунитета связано именно со снижением уровня этих витаминов в организме .
Учитывая наличие стресса рекомендуется добавить магний В6 2 таблетки 3 раза в день -3 месяца.
По поводу витаминов А, Е-если ваш рацион богат овощами, орехами и растительными маслами, дополнительный прием не нужен.
Здравствуйте, для того, чтобв начать прием каких-либо витаминов рекомендуется сдать анализы крови на выявление дефицита данных витаминов. Просто так вслепую принимать не рекомендуется, может у вас в организме достаточно этих витаминов, а вы приемом из вне еще больше повысите из концентрацию в организме. Сдавали какие-то анализы?
Есть ли у вас хронические заболевания?
Принятый ответ
Здравствуйте, обычно во время стресса и тревоги назначается магний с витаминов Б6, так же может быть назначен глицин. Эти вещества как раз необходимы в период стресса. А и Е больше влияют на слизистые оболочки, кожу, волосы, репродуктивную систему.
Здравствуйте.
Уточните пожалуйста если жалобы на состояние волос, кожи ? Повышенная сухость и выпадение волос?
Сдавали ли какие-то дополнительные анализы на дефициты?
В таком случае можно рекомендовать Супрадин/ Берокка - поливитаминные комплексы.
По 1т в сутки , средний курс до 1 месяца.
С волосами и ногтями все в порядке) главное что беспокоит это иммунитет (часто активизируется впч) и способность противостоять стрессу
Принятый ответ
В таком случае указанные препараты можно принимать.
А уже при их неэффективности возможно рассмотреть вариант назначения противотревожной терапии ( при наличии стрессового фактора)
Здравствуйте!
Обычно прием витаминов рекомендован только после детального обследования и выявления их дефицита. Скажите, пожалуйста, сдавали ли вы какие -то анализы?
В профилактических дозах без диагностики могут быть рекомендованы курсы витамина Д в дозе 800-2000 МЕ/сутки.
Нет ни одного доказательного исследования, которое доказывает влияния уровня витаминов на стресс. Поэтому в первую очередь необходимо работать с причиной стресса, выявить дефициты и корректировать только те недостатки витаминов, которые обнаружатся по анализам.
Здравствуйте,как правило прием витаминов рекомендован на фоне подтвержденных по анализам дефицитов,тогда более понятно необходимые дозировки и сроки приема.
В том числе витамины а и е,без подтверждения дефицита не рекомендованы к приему
Единственное -Витамин Д при оптимальном уровне выше 30нг/мл,рекомендован к приему в дозировке 2000ед ежедневно(для профилактики дефицита)
Если склонны к раздражительности ,рекомендую проверить уровень магния
При наличии дефицита-восполнение его будет отличным помощников для нервной системы
Так же имеются седативные безрецептурные препараты такие как Афобазол по 1 таб 3 раза в день /Тенотен по 1 таб в день (1 месяц)-в период психоэмоциональных нагрузок
Помимо витаминов важно комплексный подход к организмы ,который будет помощником вашему иммунитету:
-Физическая нагрузка(,для ориентира-150-300минут активности в неделю,(это может быть ходьба,зарядка,плавание)
-Полноценный 8 часовой сон
-Рациональное питание
-Отказ от вредных привычек (курение,прием алкоголя),при наличии
Принятый ответ
Добрый день! Витамины D, C, цинк и селен — хороший базовый комплекс для поддержки иммунитета. Витамины A и E можно добавить, так как они важны для иммунной функции и антиоксидантной защиты. Рекомендуемые дозировки: витамин A — 700–900 мкг РАЭ в сутки, витамин E — 15 мг в сутки. Для удобства можно выбрать комплекс с проверенным составом, например, мультивитамины для иммунитета с адекватными дозами этих витаминов. Для поддержки организма в период стресса полезно добавить витамины группы B (особенно B6 — 1.3–2 мг, B12 — 2.4 мкг, фолаты — 400 мкг) и магний (300–400 мг в сутки).
Для поддержки иммунитета и при стрессе рекомендуют врачи такие комплексы такие как Супрадин иммунолайт, Алфавит Иммунология, Компливит Иммунолайт или Дуовит с магнием и цинком, которые содержат витамины A, C, D, E, цинк, селен и витамины группы B. Принимать по одной таблетке в день во время еды для лучшего усвоения, курсом 1–2 месяца. Если уже принимаете отдельные витамины, стоит учитывать суммарные дозы, чтобы не превышать рекомендуемые нормы.
Принятый ответ
Здравствуйте!
Жирорастворимые витамины (A,D,E,K) и некоторые минералы (железо, цинк, селен) могут накаливаться в организме и при избытке вызывают побочные эффекты.
Для приема всех витаминов обязательно рекомендуется оценивать дефицитные состояния организма или есть явные клинические симптомы и показания , например:
- сухость кожи, частые простуды, диета с малым количеством жиром ( тогда можно рассмотреть прием витаминов А+Е)
Также многие витамины конкурируют между собой :
-Цинк мешает всасыванию меди и железа.
- Кальций мешает усвоению магния и железа
- Витамин Д усиливает всасывание кальция и может привести к кальцификации сосудов
Поэтому перед приемом стоит оценить:
- витамин Д часто в дефиците у людей даже летом
- витамин B12 важен для нервной системы, энергии и кроветворения
- фолиевая кислота важна при слабости, утомляемости
- витамин B6 участвует в обмене веществ, влияет на настроение
- витамин B1 при усталости, апатии, нарушениях сна
- витамин A при сухости кожи, проблемах со зрением
- витамин E антиоксидант, полезен при дефиците
Если есть желание купить комплексы, то можно рассмотреть следующие:
- Orthomol Immun ( очень достойный , но цена очень приличная) курсом 1-3 месяца
- Solgar VM-75
- Pure Encapsulations O.N.E. Multivitamin
Оценивали ли какие-то показатели?
Здраувствуйте
Как правило,необходимо сначала исключить основные дефициты для назначения определенных витаминов.
Для поддержания иммунитета достаточно восполнить дефициты.
Если есть более серьезные проблемы с иммунитетом-лучше получить консультацию иммунолога со сдачей развернутой панели-иммунокап.
Вот что рекомендуют проверить врачи:
-уровень ферритина
-уровень витамина Д
-уровень В9,6,12
-уровень витамина А,Е,С
-уровень магния,цинка,селена
-так же пройти тест на тревогу по шкале HADS и написать результатами теста.
Вы тревожный человек?
Пока нет результатов анализов,возможен прием поливитаминов(так проф дозировки витаминов),например супрадин по 1 т в день 1 мес.
Фенибут 250 мг 2 р в день 1 мес
Использовать релаксацию по Джекобсону и аутотренинг по Шульцу
Самостоятельно можно прочитать книгу Роберт Лихи - Свобода от тревоги
Коррекция лечения после дообследования
У вас еще остались вопросы?
Похожие вопросы по теме
- 28 Сентября 20227 ответов
- 15 Января 20243 ответа
- 4 Мая 20249 ответов