Подёргивание мышц и плохой сон

Недели 2 назад оставался на работе сверхурочно еще и выходил в выходные (работа физически активная), также ходил тренироваться в зал. Из-за этого нарушился сон и появились подёргивания мышц по всему телу (В СОСТОЯНИИ ПОКОЯ И ПРИ ЗАСЫПАНИИ). К этому всему добавился стресс. Сплю в день по 4 - 5 часов (раньше всегда спал 8 - 9), но сейчас после такого короткого сна вообще не хочется спать, чувствую себя бодрым и для меня это кажется странным (бывает не могу заснуть всю ночь и не сплю по одному дню, но все равно спать не хочу). При засыпании чувствую подёргивания мышц, по большей части в ногах (мне кажется это доброкачественная фасцикуляция мышц), эти подёргивания не приносят боли, просто неприятное ощущение что мышца живет сама по себе. По большей части за весь день устают квадрицепсы и ягодицы (они же и дергаются при засыпании чаще всего). Слабости в мышцах не ощущаю. Если удается заснуть, то сплю крепко, от подёргиваний мышц не просыпаюсь. Также в течении дня есть ощущения что очень сильно хочется напрячь мышцы. Когда только появились подёргивания, я мог при засыпании подпрыгнуть из-за сокращения мышц, сейчас такого нет, стало чутка полегче, но все же неприятны эти ощущения. Опять же в самом начале появления симптомов у меня дергались пальцы, глаза, трицепс, дельты и т.д. сейчас могут дернуться трицепс, дельты, трапециевидные мышцы и по большей части мышцы ног (они больше всего устают за день). Как долго могут продолжаться подёргивания мышц ? Что стоит сделать для их расслабления (может посоветуете записаться на массаж или посетить физиотерапию)? Сдавал анализы (с кровью все нормально (общий анализ + биохимия), проходил ЭКГ, с сердцем тоже все хорошо). Пью магний, также перед сном пил толперизон (эффект от него ощутил, хоть и небольшой), для сна пил донормил 5 дней (эффекта вообще не заметил)