Что вас беспокоит?
Панические атаки
Здравствуйте , по натуре невротик , но после родов со мной случилось что то … я гипер опекаю своего ребенка , могу надумать чего не было и потом плакать сутки , присутствуют навязчивые идеи , приступы гнева … помогите , чем можно полечиться … знаю что без рецептов выбор не большой , но все же …
Принятый ответ
Здравствуйте!
Из безрецептурных препаратов в подобных ситуациях обычно используется один из следующих препаратов:
- Афобазол-ретард по 1 таблетке 1 раз в день
- Новопассит по 5 мл 3 раза в день
- Релаксозан день по 2 таблетки 2 раза в день
- Валемидин по 30 капель 3 раза в день за 30 минут до еды - обладает выраженным седативным действием, более предпочтителен при расстройствах сна
Дополнительно к терапии при выраженных перепадах настроения и гневливости добавляют Нормотим по 1 таблетке 1 раз в день утром.
При неэффективности безрецептурных препаратов оптимальной тактикой считается обращение на очный прием к врачу-психотерапевту для подбора рецептурных лекарственных препаратов.
Здравствуйте , спасибо за ответ , хочу обойтись без антидепрессантов , т. К с них сплю крепко и много , а мне нужно вставать к ребенку ночью … попробую вашу схему )
Рада была помочь. Успехов Вам в лечении!
Принятый ответ
Здравствуйте! Описанная вами симптоматика скорее всего в рамках тревожного расстройства, в лечении тревожных расстройств успешно используется когнитивно-поведенческая психотерапия, метод с доказанной эффективный . Можно попробовать кпт как монотерпию, не прибегая к медикоментозному лечению. На сессиях психотерапевт даст информацию в доступной форме о тревоге как физиологической реакции организма на стресс; поможет изменить ваши убеждения с помощью распознования ошибок мышления, которые поддерживают ваше состояние тревоги, в процессе работы вы будете определять их сами и давать рациональную им оценку, изменяя свое поведение на более адаптивное; обучит практикам релаксации и дыхательным техникам; поможет выявить избегающее поведение и справиться с ним с помощью экспозиции. В процессе терапии как правило раскрывается более глубинные проблемы, являющиеся истоками расстройства, которые также прорабатываются. Можно попробовать этот метод терапии, если будет недостаточно эффективно, то уже подключить медикаментозное лечение (антидепрессант + анксиолитик на первый этап), это можно сделать на любом этапе психотерапии. Нерецептупные препараты малоэффективны
Принятый ответ
Добрый вечер.
Ваш страх связан с тем что малыш имеет для вас максимальную ценность, вы хотите оберегать его от всего на свете, быть на чеку и контролировать все что происходит вокруг, но так не бывает. Ваш страх в какой-то момент стал иррациональным. Нужно понять что повышенной тревогой вы не оберегаете ребенка а лишь делаете хуже и себе и ему, ведь он будет рости таким же тревожным глядя на вас, а стресс снижает качество жизни, вредит здоровью, это реальная угроза для иммунитета и психики.
Ваше состояние хорошо корректируется психотерапией по методу когнетивно-поведенческой терапии(КПТ), необходима работа с психологом.
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн. Это основное лечение.
Но перед этим обязательно очно обратитесь к психотерапевту один раз, для проведения полноценной диагностики на предмет наличия тревожено-депрессивных состояний, оценки их тяжести и возможного назначения медикаментозной коррекции. Медикаменты работает лишь на биохимическом уровне, они не меняют мышление и после отмены все может вернуться, а психотерапия борется с самой причиной состояния и меняет мышление Поэтому, после стабилизации состояния препаратами обязательно добавьте психотерапию. Доктор определит на приеме, нужна ли сейчас только психотерапия или медикаменты тоже, в зависимости от тяжести вашего состояния которое достоверно можно оценить только очно. Никакие безрецептурные не помогут. Или рецептурные или КПТ. Если опасаетесь за анонимность просто выбирайте любую частную клинику и все будет конфиденциально и анонимно. Немного полечитесь и все обязательно наладится, иначе и быть не может при получении должного лечения.
А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она улучшит ваше состояние до начала терапии.
Принятый ответ
Добрый день.
Переживать за ребёнка — это нормально, поскольку материнский инстинкт направлен на то, чтобы сохранить жизнь потомства и защитить его.
Однако, существует невротическая тревога, она уже не поддается контролю, и мешает повседневной жизни.
Повышенная тревога за ребёнка может негативно влиять на формирование личности ребёнка, так как большое количество запретов и предостережений, навязчивый контроль лишают ребёнка инициативы, а постоянные одергивания и негативные послания снижают самооценку.
Нужно посетить психотерапевта выяснить есть ли диагноз и выявить истинную причину вашего страха. Это может быть проживание в прошлом смерти(в том числе и перинатальной-выкидышы/внематочные/замершие)/тяжелые роды/гиперопекающие или гипертреводные родители/ отсутвие реализации себя в остальных сферах жизни, тревожное расстройство и т.д.
Принятый ответ
Здравствуйте! Понимаю, как вам сейчас сложно гиперопека, тревоги, вспышки гнева и слёзы могут быть связаны с резкими гормональными изменениями после родов, повышенной нагрузкой и, возможно, вашим врождённым склонностью к невротизму. Давайте разберёмся вместе, чтобы понять, что может помочь.Навязчивые идеи связаны с безопасностью малыша (например,страх за его здоровье),или это другие мысли?Плакать ли вы сутками из-за тревог, обиды, чувства вины или чего-то ещё? Гиперопека и тревоги могут быть защитной реакцией организма на стресс. Вы переживаете за ребёнка, но это переходит в избыточный контроль, который истощает вас.Навязчивые идеи иногда становятся способом мозга застревать на тревожных сценариях это может быть связано с тревожным расстройством или даже началом послеродовой депрессии .Приступы гнева часто маскируют усталость, чувство беспомощности или подавленные эмоции. Это нормально злиться, когда силы на исходе, но важно научиться их замедлять . В таких ситуациях обычно рекомендуют Паузу для дыхания,при приступах гнева или тревоги закрывают глаза, глубоко вдыхают на 4 счёта, задерживают дыхание на 4, выдыхают на 6. Это снижает возбуждение . Выговориться: записывают мысли в блокнот вы увидите, что многие тревоги преувеличены или не имеют под собой основания.Ритуал «моё время»: Даже 10 минут в день для себя чай, музыка, дыхательные упражнения. Это поможет не раствориться в роли матери . Обратится к психологу: Работа с навязчивыми мыслями (например, через когнитивно-поведенческую терапию) эффективна без лекарств. Если есть возможность целесообразно найти специалиста по послеродовым состояниям .
Если состояние не улучшается в течение 2–3 недель, стоит посоветоваться с психиатром. Иногда небольшая поддержка препаратами помогает восстановить баланс гормонов и энергии.
Здравствуйте. То, что вы описываете, очень похоже на послеродовое тревожное расстройство с элементами ОКР и эмоциональной дисрегуляции — это не редкость, но часто остаётся без помощи. После родов гормональные качели, хроническое недосыпание, внутренняя уязвимость и высокая ответственность за малыша усиливают уже существующую тревожность. И даже если внешне всё «в порядке», внутри может быть настоящий ураган.
— Вы не "сходите с ума", и вы не "плохая мама" — наоборот, вы изо всех сил пытаетесь защитить своего ребёнка. Просто ваш мозг сейчас работает в режиме гипертревоги и гиперконтроля.
— Навязчивые мысли, резкие перепады настроения, слёзы и раздражение — это не слабость, а симптомы, которые можно облегчить.
Что можно сделать без рецепта:
1. Магний(цитрат или глицинат) — снижает нейровозбудимость, особенно если есть ПМС, мышечное напряжение, судороги.
2. Глицин + теанин или пустырник форте/экстракт валерианы— мягко снижают тревожность, помогают стабилизировать сон.
3. Омега-3 (EPA > DHA) — модулируют эмоциональный фон, особенно при послеродовой депрессии.
4. Курс витаминов группы В — поддерживают работу нервной системы.
5. Режим, еда, сон — если сон невозможен ночью, важно хотя бы 20 минут отдыха/дремы днём. Ваш мозг сейчас в режиме «без тормозов».
Если можете — найдите психотерапевта, желательно с опытом работы с женщинами после родов. Можно начать с КПТ или мягкой поддержки (даже онлайн). Если мысли пугающие, агрессия усиливается, не стесняйтесь обратиться к психиатру — сейчас не время быть героиней.
Здравствуйте!
Скажите , сдавали ли вы анализы после родов ?
Панические атаки и гиперопека , которая возникает на фоне тревоги лечится все же в большей степени психотерапией.
Если же есть коморбидные состояния (тревожное расстройство, например,) то нужны антидепрессанты. Остальное имеет временный эффект, к сожалению.
Исключить дефициты Вит В9, В12, ТТГ, Ферретин, Вит Д.
Релаксация по Джекобсону выполнять можно раза 3-4 за сутки , отлично дает расслабление тела.
Аутогенная тренировка - выполнять лежа в кровати перед сном , чтобы никто не мешал , делать то, что говорят в тексте. Закрытыми глазами.
Похожие вопросы по теме
- 26 Января 20203 ответа
- 30 Января 20202 ответа
- 26 Февраля 202115 ответов
- 23 Апреля 20211 ответ