Что вас беспокоит?
Не чувствую себя выспавшимся вне зависимости от времени сна (только после клуба)
Пока я насильно не заставлю себя подняться - я все еще ужасно хочу спать. И даже 15 минут после мне приходится заставлять себя не лечь обратно. Это происходит вне зависимости от кол-ва часов сна - 6, 8, 10, 12 или даже 14, не важно. Состояние одинаковое. После 8+ часов сна хочется спать ещё и на протяжении всего дня, сегодня вот поспал 10, ужасно рубит весь день. Если сплю 6-8, то мучения только утром. Потом, после 15 минут на ногах в целом разгоняюсь и день проходит хорошо. Но часто это мучение я просто не прохожу и по итогу заваливаюсь обратно и сплю 10-12 часов по итогу. Сдавал все возможные анализы, все в норме, делал полисомнографию - не смог с ней толком заснуть. Что только не пробовал, все правила гигиены сна соблюдал 3 месяца - результата ноль. Хоть соблюдаю все идеально, хоть живу фиг пойми как - состояние по утрам одинаковое. Ходил к платному сомнологу, одному из лучших в городе. Он же смотрел полисомнографию, где ничего особо не нашел. Он меня зачем то опять хотел посадить на антидепрессанты, при том что я их уже принимал пол года и это никак не помогло. Ужасно устал от этого, помогите пожалуйста, я готов ответить на любые вопросы и сделать что угодно, но все это ужасно бьет и по работоспособности и по состоянию. ---------------------------------- Этот вопрос я оставлял здесь пару недель назад, ответа для себя не нашёл, но я обнаружил кое-что, что мне наконец-то помогло. 99.9% раз после сна я просыпаюсь абсолютно не выспавшимся и не энергичным, но когда на свой день рождения мы с друзьями пошли в клуб, танцевали, пили алкоголь и курили - я чудесным образом проснулся спустя 4 часа сна супер-энергичным и наконец-то почувствовавшим себя отдохнувшим. Такого у меня не было уже очень очень давно. Обычно я не курю и не пью и я сейчас в полном недоумении. Почему когда я делаю всё идеально для сна, всё по ЗОЖ, то я просыпаюсь абсолютно без сил, а когда я танцую до утра под светомузыку, пью и курю, ложусь в 6 утра, то чувствую себя наконец-то хорошо. Мне теперь всегда в клубы перед сном ходить? :(
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации сомнолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте!
Вы очень правильно сделали, что обследовались и исключили соматические составляющие данного состояния. Я так понимаю дефицитные состояния тоже исключены. Тогда скорее всего Ваше состояние связанно с психоэмоциональным фактором , предположительно с излишним напряжением и высоким уровнем тревоги. Об этом же нам косвенно говорит тот случай с походом в ночной клуб. Там вы отдыхали, расслаблялись и т д, что могло дать некоторый эффект излишнего напряжения. Поэтому имеет смысл прибегнуть к психотерапии и расслабляющим методикам (релаксационные и медитационные) . А вот Психотерапия очень важна и работает с первопричинами. Желаю Вам здоровья!
Юлия Алексеевна, здравствуйте! Релаксационные и медитационные методики на меня никакого влияния не оказывали. Пол года применения антидепрессанта Золофт, различные нейролептики, транквилизаторы и прочее тоже никакого эффекта не давали.
Если такие мощные средства не оказывают никакого влияния (а я не знаю, какое влияние оно должно оказать, ибо у меня нет ни тревоги, ни депрессии) как-то сомневаюсь я в КПТ...
Принятый ответ
Здравствуйте Влад!
Внимательно прочитал ваше нынешнее сообщение, предыдущие вопросы, и ответы коллег. Исходя из добавления к сегодняшнему запросу можно предположить, что активная физическая нагрузка на танцах и позитивные эмоции полученные на этом мероприятии помогли вам получить полноценный ночной сон. Это может быть связано с недостатком положительных чувствований в каждодневном ритме деятельности и малоподвижным образом жизни. Занимаетесь ли вы на регулярной основе спортивными тренировками? Напряжённая рабочая умственная нагрузка может быть тревожащим фактором перед сном, что не даёт организму релаксацию во время сна и полноценного отдых. Также могу вам порекомендовать обратить внимание на методику релаксации способом аутотренинга по Шульцу. Посредством специальных упражнений, направленных на вызывание ощущений тяжести и тепла в конечностях, человек учится расслаблять определенные группы мышц. Регулярная практика способствует снижению уровня тревожности, улучшению сна и повышению общего уровня благополучия.
Иван Васильевич, здравствуйте! В данный момент не тренируюсь, образ жизни сейчас безусловно малоподвижный, но раньше тренировался 5 дней в неделю и это не помогало сну (бокс/тренировки в зале по часу в день). Именно эту техники релаксации тоже пробовал, особо никакого влияния не оказало.
Принятый ответ
Здравствуйте, Влад.
Скорее всего роль тут сыграла физическая усталость, полное расслабление, что и позволило отключить голову и отдохнуть. Потому врач и предлагает назначение антидепрессанта (предполагая, что причина бессонницы - повышенная или фоновая тревожность).
Татьяна Евгеньевна, я пил Золофт на протяжении 6 месяцев, но увы, это никак не повлияло на мой сон. Стрессоустойчивость стала выше, но на сон влияния 0. Он мне хочет назначить Флуоксетин. Есть ли в этом смысл, если до этого не АД, не нейролептики, не транквилизаторы мне никак в этом вопросе не помогали? Уже устал пичкать себя бесполезными таблетками...
Флуоксетин точно нет, он на сон не влияет вообще, а в начале ещё сильнее увеличит тревогу. Лучше рассмотреть Флувоксамин (Феварин/Рокона) и плюс транквилизатор для прикрытия
Татьяна Евгеньевна, здравствуйте. Вот и не понятно кому верить. Один врач говорит один антидепрессант, один из лучших сомнологов Краснодара. Вы говорите другой. А личные ощущения как будто вообще не с антидепрессантами связаны, тот же Золофт мне никак не помог в этом вопросе, за то слезать с него было очень мучительно, на месяц выпал из работы, что для меня фатально. Подсаживаться на новые антидепрессанты, что бы опять не получить никаких результатов и месяц забросить работу вплоть до увольнения, как-то не особо хочется.
Принятый ответ
Здравствуйте! Если по анализам проблем нет, сомнолог по своей части проблем не видит , дело либо в тревожности или депрессивном состоянии и именно это дает сильную сонливость и отсутствие бодрости после сна.
Алкоголь и курение дают расслабление и поэтому вы лучше спите и просыпаетесь бодрым.
Поэтому нужна консультация врача психотерапевта. Возможно, антидепрессанты обосновано вам хотели назначить. Если же причина будет в тревожно - депрессивном расстройстве, то лечение 2 путями- антидепрессанты или КПТ психотерапия.
Алина Николаевна, здравствуйте! По анализам всё супер, буквально неделю назад перепроверял. И гормоны и витамины.
До этого я пил Золофт пол года, всякие нейролептики, транквилизаторы, на сон это никакого влияния не оказало, да и вообще в целом почти ни на что не оказало. Сейчас мне хотят назначить Флуоксетин. Имеет ли это смысл? Устал себя пичкать бесполезными таблетками, которые ещё не разу не сработали...
Влад , золофт в какой дозировке принимали?
Где -то был пробел в лечении , не могло не помочь
Алина Николаевна, 150мг максимальная дозировка была в день. Помогло в стрессоустойчивости может, но больше ничего не почувствовал. На сон влияния 0. За то слезать с него было ужасно мучительно, месяц не мог нормально соображать, чуть не уволили. Не хочу опять подсаживаться на эти антидепрессанты, толку 0, а рисков куча... Да и не в тревоге/депрессии по личным ощущениям проблема.
Влад , причина точно есть этому. Золофт мог не помочь , такое бывает , возможно, нужно было выходить на 200 , возможно, менять антидепрессант.
Вы можете не ощущать тревогу и депрессию , но соматические симптомы врачу будут говорить об обратном.
Если вы из большого города , я очень вам рекомендую посетить врача психиатра или психотерапевта для оценки состояния. Тк скорее всего, будет предложено 2 варианта лечения - КПТ или антидепрессант. Тк у вас обследовано все и причин для такого сна нет органических.
Посмотрите врача доказательного подхода на сайте док ма по вашему городу , выход есть из ситуации точно, но нужно найти своего врача и идти в лечение с одним врачом.
Принятый ответ
Добрый вечер, Влад!
Были ли Вы у психиатра очно? Если Вы исключили причины со стороны врачей очно, то тогда нужно обратиться к психиатру, возможно, причина в тревоге, либо есть депрессия.
Также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом, возможно, есть фоновая тревога, напряжение, которые дают о себе знать. Вы пишите, что были в клубе, клуб Вам помог расслабиться. А что чувствуете в течение дня? Напряжение? Тревогу? Как отдыхаете? Как переключаете своё внимание? Хобби, спорт, прогулки, дыхательные техники, релаксации, медитации? Делали медитации для сна?
Проходили тестирование HADS?
Наталья Андреевна, здравствуйте. У психиатра был. Назначал нейролептики, транквилизаторы, ничего от них не почувствовал. Невролог ставил Золофт на пол года - тоже, как пустышки пропил, за то слазил с них так, что чуть работу не потерял. В течении дня чувствую себя отлично, только утром ужасно трудно вставать. Тревоги и уж темболее депрессии не чувствую, каждый день работаю, обожаю своё дело, только утро качество жизни портит. Всякие дыхательные техники и медитации мне и подавно никакого влияния не оказывают, только время занимают. Я это всё пробовал и после всех этих "релаксационных техник", чувствую себя только хуже, ибо результата 0, а время на них каждый вечер уходит, за что злюсь и корю себя. Да и клуб, где громкая музыка, свет, алкоголь, никотин, ни то что бы о релаксации и спокойствии. Тест HADS проходил, по депрессии там было 0, по тревоге вроде около 3х.
Похожие вопросы по теме
- 2 Декабря 20176 ответов
- 9 Мая 20205 ответов
- 1 Июня 20219 ответов
- 28 Октября 202113 ответов