Что вас беспокоит?
Успокоительные
Здравствуйте, подскажите, какие успокоительные можно попить. Была один раз паническая атака и сегодня проснулась из за давящей боли посередине груди (такое не постоянно, иногда, в 3-4 раз в моей жизни)
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации невролога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте
Из медикаментозных препаратов рекомендуют в таких случаях :
Атаракс 25 мг по 1/2 т на ночь -7 дней , затем по 1 т. на ночь 1 месяц, Противотревожный препарат
Из немедикаментозных методов лечения рекомендуют :
Дыхательная гимнастика (дышать нужно животом: положите одну руку на живот, другую на грудь, сделайте медленный вдох через нос, медленный выдох выполните через рот, дышите так, чтобы верхняя рука лежала спокойно, нижняя «работала»; повторите цикл 5-10 раз).
«Библиотерапия» Роберт Лихи "Свобода от тревоги". Медитации (например, приложение "Медитопия"). Медитация по Якобсону. Релаксационные тренинги (мышечная релаксация по Джекобсону)
Можно использовать правило 333 для контроля тревоги и гипервентиляции - при этом нужно в момент тревоги назвать три предмета, которые видишь, назвать три звука, которые слышишь, и пошевелить тремя частями тела.
Похожие вопросы по теме
- 13 Августа 202210 ответов
- 19 Июня 202233 ответа
- 7 Мая 20222 ответа
- 25 Декабря 20217 ответов
- 6 Декабря 20214 ответа
- 1 Ноября 202113 ответов
- 22 Октября 20216 ответов
- 9 Октября 20218 ответов
- 3 Июня 20212 ответа
- 19 Ноября 20183 ответа