Что вас беспокоит?
Развод с мужем
Здравствуйте. Я живу в аду.. После 17 лет брака я подала на развод, причина-запои, ссоры, ругань. Он пьет жестко, по 1,5-2 литра водки может выпить, часа на 3 уснет и просыпается. Мат-перемат, по сотому разу рассказы о его бурной молодости, налетает драться, но нет, не бил, максимум к стене прижмет, и ночью спать не дает, ему же нужно, чтобы его кто-то слушал. Первый раз разводилась 5 лет назад, но у него случилась беда с родственниками, пожалела.. Сейчас скоро второе судебное слушание, надеюсь, последнее. Ушла в свою квартиру, он караулит под дверью, обрывает телефоны моим родным, своим друзьям, моим подругам, угрожает самоубийством, ищет моих хахалей по соцсетям.. Пьяный садится за руль. Полиция говорит, что это семейные разборки, скорая его забрать не может, потому что он против капельниц. Набрал денег у людей и банков, отдавать не собирается. Кричит, что уедет воевать. После развода он мне не даст жить спокойно. Я устала очень и сил уже нет никаких. Пьет на даче, замучил всех соседей, гоняет наших собак. У меня просто опускаются руки, хоть в петлю. Я постоянно в страхе, на улице постоянно оглядываюсь. У меня сейчас рецидив по онкологии, я считаю, что есть и его вина. Я не ем, практически не сплю, просыпаюсь уже с биением сердца за 140. Как выжить во время бракоразводного процесса и не сойти с ума?
Здравствуйте, Татьяна ! Понимаю ваше чувство отчаяния, примите мою поддержку🙏 Действительно сложная ситуация. Постоянное напряжение и тревога отравляет вашу жизнь. Вам сейчас крайне необходимо мобилизовать все оставшиеся силы и принять меры по защите себя и своего психического и физического здоровья. Хоть полиция и ссылается на семейные разборки, сделайте официальный запрос на защиту (если со стороны мужа есть угрозы, зафиксируйте их (сохраняйте смс-сообщения, звонки, записи голосовых сообщений). Запишите контакты дежурных служб и держите их под рукой на случай, если будет угроза вашей жизни/здоровью и тд). В периоды повышенного риска можно обратиться за помощью к родным/близким/друзьям, чтоб были рядом. Поизучайте какие имеются юридические механизмы защиты в такой ситуации. Подготовьтесь к судебному процессу заранее. Соберите доказательства злоупотребления алкоголем и агрессии, показания свидетелей, видеозаписи конфликтов. И обязательно, Татьяна, позаботьтесь о здоровье! Обратитесь очно к психотерапевту, который назначит препараты, облегчающие тревожность и нормализующие сон. Можно вести дневник эмоций (Что произошло? (коротко, только факт).Что я почувствовала? (описание эмоций максимально точно).Где в теле я это ощущаю? (Тело всегда первым реагирует на чувства).Какие мысли у меня были? Что я хочу сказать себе сейчас? (Добрые слова, поддержка). Этот метод поможет снизить уровень тревоги и переосмыслить события прошедшего дня. По возможности отдыхайте физически и эмоционально ( находите занятия, от которых будете получать положительные эмоции, и которые будут отвлекать вас от негативных мыслей. Соблюдайте режим сна(не менее 7-8ч). Попробуйте выполнять дыхательные техники, медитации. Если любите кофе, перед сном исключите его прием, тк могут усиливаться тревожные симптомы, примите расслабляющую ванну с магниевой солью, очень хорошо помогает аутогенная тренировка по Шульцу. Здоровья и сил Вам, Татьяна!🌸 Берегите себя 🙏
Похожие вопросы по теме
- 26 Августа 20215 ответов