Что вас беспокоит?
Тяжело дышать
здравствуйте,мне 18 лет, как то около года назад начались проблемы со здоровьем,экстрасистолия но мне сказали их не много(норма)и варикоз, на фоне этого обострилась тревога, панические атаки,нехватка воздуха,страх за жизнь, я в постоянном напряжении, мне выписывали фенибут,я пропила давно,пила 2 месяца магний и сейчас пью элтацин,+ пила на протяжении двух месяцев метопролол так как у меня высокий пульс(врач выписала)4 дня назад кушала и стало тяжело дышать, и с того момента я не могу нормально дышать,кое как получается сделать вдох чтоб воздуха хватило,а так будто не проходит в легкие, у меня уже так было,я сходила на СКТ там все нормально,ходила туда так как у меня варикоз и я боялась что тромбы,не дай бог, потом сходила к терапевту,он сказал это нервы и всд,назначил персен,вышла от него и спустя время отпустило (часа через 2) сейчас вот тоже самое только уже 4 день не могу дышать нормально, опять пью персен,но не помогает,я уже не знаю что делать,хочется плакать, только проснусь и сразу нечем дышать как только об этом вспоминаю,даже в покое редко получается дышать нормально,когда как и не долго длится мое нормальное дыхание, пойду снова делать СКТ, решилась записаться к психотерапевту,но ждать до приема еще пол месяца, что мне делать ?
Принятый ответ
Здравствуйте! С большей вероятностью, это дыхательный невроз в рамках тревожного расстройства .
Лечится данное состояние комплесно- психотерапия КПТ + антидепрессант СИОЗС.
Пока вы ждёте приема врача , можно начать психотерапию или же дома самостоятельно практиковать техники релаксации - например , АТ по Шульцу , релаксацию по Джекобсону. Они тоже могут давать улучшение по вашим симптомам, тк снимают тревожность. Можно ознакомиться с книгами Р. Лихи.
Главное не пугаться симптомов , тк испуг будет усугублять их. Так же прием безрецептурных успокоительных препаратов.
Принятый ответ
Здравствуйте! По вашему описанию скорее всего симптоматика в рамках тревожного расстройства. Лечением занимается психиатр и психотерапевт, один лечит медикаментозно, второй с помощью психотерапевтических техник. С целью купирования симптоматики и профилактики рецидива назначается курсовой прием антидепрессантов (препараты первого выбора - сертралин, эсциталопрам, флувоксамин и тд) под прикрытием противотревожной терапии (атаракс, грандаксин, тералиджен, феназепам, алпразолам и т.д.). Противотревожная терапия симптоматическая, убирает симптомы здесь и сейчас, на перспективу не работает, назначается только на первом этапе. Также в лечении эффективна когнитивно-поведенческая терапия, метод с доказанной эффективностью, если будет в лечении комплексный подход, ремиссия будет более качественной. Нерецептурные препараты, к сожалению, малоэффективны, но уже сейчас можете снизить уровень тревоги выполняя прогрессивную мышечную релаксацию по Джекобсону (инструкция есть на рутубе, включайте и выполняйте).
Дарья Николаевна, а это не может быть из за того что я перестала пить метопролол,как синдром отмены? я зеваю часто сейчас,хотя обычно в нормальном состоянии такого у меня нет,как мне тогда сказал врач терапевт что это нормально, что сейчас можно попить по мимо техники и упражнений? персен не помогает, ну как,я не паникую а дышать все равно никак не выходит нормально (
Нет, это проявление тревоги на телесном уровне. Нерецептурные препараты, к сожалению, не особо работают. Можно конечно попробовать афобазол ретард, но на чудо не рассчитывайте
Дарья Николаевна, а можно использовать техники дыхания,если да то какие?
Да, конечно. Вы можете все видео инструкции найти на рутубе. Дыхание по квадрату, дыхание по счету
Принятый ответ
Здравствуйте, можно думать о тревожном расстройстве,лучшим решением будет обращение на очный прием к психиатру или психотерапевту для полноценной диагностики и подбора терапии, прием обычных растительных успокоительных, афобазола будет не эффективен и вы только упустите время и зря потратите деньги;
есть 2 варианта: 1) работа с психотерапевтом именно по методике когнитивно поведенческой психотерапии, дает очень хорошие результаты;
2) подбор терапии препаратами , анксиолитик + антидепрессант группы сиозс( несмотря на отсутствие депрессии), эффект от терапии накопительный и оценивается минимум через 3-4 недели приёма в правильной дозировке;курс 10-12 мес в среднем, от нормализации состояния
Из того, чем можете помочь себе уже сейчас дополнительно : релаксация по джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, ведение дневника эмоций, книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».- выберите для себя что-то подходящее.
Принятый ответ
Здравствуйте, Полина.
Скорее всего у Вас была паническая атака на фоне тревожного расстройства. В правильно сделали, что записались к специалисту. Из безрецептурные препаратов можно выбрать Афобазол, он посильнее Персена. И плюс дыхательные практики для расслабления
Принятый ответ
Здравствуйте, Полина, Вы сталкиваетесь с проявлением тревоги, то, что Вы испытываете в плане симптоматики - это как раз и есть тревога. Да, здесь нужно действовать комплексно, это обратиться к врачу-психиатру, чтобы он оценил состояние и назначил лечение. После, подключить работу с психологом и своей тревогой.
Прежде всего важно понять - что тревога - это сигнал. Который воспринимает Ваше сознание. И этот сигнал может говорить о том, что происходит что-то катастрофичное ИЛИ говорить о том, что что-то произошло, но ничего Вам не угрожает. Ваша тревога даёт ложные сигналы, она на всё реагирует катастрофично, словно, всё это угрожает Вам и Вашей жизни. По сути, Вы реагируете даже не на реальность, а на то, что раскручивает Ваш страх и тревога внутри Вас. Как только Вы начинаете уходить в себя, то, начинаете всё больше раскручивать себя, по сути это страх перед собой, перед свой тревогой, перед своим состоянием.
Упражнения для работы с этими состояниями в целом основываются на переключении внимания с концентрации на телесных ощущений или мыслительных процессов на что-то другое - поэтому подключают техники дыхания, заземления, работы с телом.
Дыхательные техники Важны, они помогают и сместить фокус внимания с состояния и успокаивают нервную систему, чтобы разорвать этот порочный круг тревоги. Например, техника дыхание по квадрату: считаете до 5, делаете вдох (задерживаете дыхание), считаете до 5, делаете выдох (также пауза), считаете до 5 и делаете снова вдох и так по кругу.
Пример техники заземления. Говорить себе вслух
1 Вижу - описать то, что Вы видите - 5 предметов ; 2 Слышу - описать звуки, которые Вы слышите; 3 Чувствую - описать то, что Вы чувствуете; 4 Потрогать то, что рядом и озвучить как это по ощущениям; 5 Попробовать что-то на вкус
Это помогает сместить фокус внимания - мозг НЕ может думать о двух вещах одновременно, поэтому и переключается с "Опасности" на реальность!
Также, важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! Изучайте о чем Вы думаете, как Ваши мысли подпитывают маховик тревоги, меняйте их, заменяйте на адаптивные, начиная их вращать в голове.
Елена Сергеевна, спасибо большое
Похожие вопросы по теме
- 23 Сентября 20201 ответ
- 10 Марта 202210 ответов
- 26 Апреля 20235 ответов
- 7 Июля 20231 ответ