Акклиматизация или паническая атака?

здравствуйте, уважаемые специалисты. ситуация такая. сейчас нахожусь на отдыхе одна и мне очень страшно. уже жалею, что поехала с такими проблемами, к тому же одна. начнем с того, что я очень мнительный, тревожный человек, ипохондрик, к тому же кардиофоб. постоянно прислушиваюсь к своему телу и когда что-то не так, бью тревогу. куча панических атак сопровождали меня последние лет 5. и вот мне казалось, что я это победила и научилась с ними жить, но не тут было. в целом я никуда одна не выезжаю, а если и выезжаю, то ненадолго. а тут подвернулась путёвка на море, но только на меня одна. там, где я живу, климат очень сухой резко континентальный, а тут очень влажно, что пот течет моментально. был в детстве печальный опыт, что на море я заболевала 2 раза орви, но подумала, что если было так в детстве, то необязательно будет сейчас и перед поездкой начала пить витамины. но страх того, что я снова могу заболеть, как и тогда, не отпускал всю дорогу. ближе к дню приезда вдобавок пошли месячные, что усилило мои стражи, что для организма сейчас и так стресс, а тут смена климата и как бы чего не случилось. и вот я приехала и мне показалось, что у меня заболело горло, я сразу испугалась, что все, начинается акклиматизация, я заболеваю и побежала в аптеку за лекарствами. купила лоролизин, Арбидол и спрей с морской водой. прогулялась немного, пришла, съела пачку чипсов(может она повлияла?), но было все хорошо, лежу смотрю телевизор и вдруг резко начинает тошнить. я вспомнила, что в прошлый раз когда я заболевала, также тошнило, побежала мерить температуру 36.6. но меня начало трясти и какое-то чувство страха, тошноты усиливалось. хочу отметить, что перед поездкой я ещё дико разнервничалась на работе, т.к. была тяжёлая ситуация. поделилась с родными, что очень боюсь акклиматизации, они успокоили, сказали, чтобы не парилась. так вот меня начало трясти, тошнило, и я пыталась отвлечься. когда я это делала, вроде немного отпускало, но если концентрировалась на чувствах, снова усиливалось. минут через 40 я захотела в туалет по большому (сходила жидковато, но не понос) и маленькому. после этого будто немного отпустило. сейчас ноет живот (из-за месячных наверное), горло всё-таки кажется немного першит, и я чувствую все равно какую-то слабость и тошноту. с того момента прошёл час, но трясти перестало вроде. давление померить негде, но заболеваниями по этой части не страдала никогда. были скачки во время панических атак, но там давление скакало каждые 2 минуты. хочу спросить ваше мнение. на что это больше похоже. или все сразу навалилось? критические дни, акклиматизация и паническая атака на фоне переживаний? мне просто ещё страшно, что я впервые одна так далеко от дома и домой только на следующей неделе. подскажите как помочь себе, а то я уже готова билеты назад смотреть, хотя приехала только сегодня.