Что вас беспокоит?
Тревожное расстройство
Подскажите, как мне быть. После длительного стресса, развилось тревожное расстройство. Я очень резко стала реагировать на топот соседей после череды неприятных событий в жизни (смерть отца, предательство близкого человека). Сосед заехал в квартиру сверху, и очень шумел, особенно по ночам. Я в этот момент проживала горе и предательство, и услышала топот с ором. В момент, когда я плакала и услышала топот, во мне появился страх, что это не прекратится, я в опасности, мне страшно, я осталась одна наедине с проблемой, которую не могу решить. Это началось с зимы 22 года. Сосед уже съехал, я переехала в новую квартиру, и там тоже самое - топот. Теперь я реагирую даже на малейший топот от соседей. Внутри все сжимает, жжение в организме, тремор, сильная тревога. С осени 23 года обратилась к психиатру, он назначил сначала ципралекс - не помог, потом - золофт (принимала в дозе 100 мг в сутки), но острая реакция на стуки не проходила, но я стала немного спокойнее. 13 июня 25 года я полностью прекратила пить золофт с постепенной отменой. В конце июня произошёл дополнительный стресс, который выбил из колеи. Я несколько дней дышала с трудом (одышка, чувство нехватки воздуха). Не понимаю, или это синдром отмены золофта, или это новый стресс выдал такой симптом, или у меня снова обострение давней ситуации. Также у меня подскочил ттг 4.9, что никогда не было, затем упал до 3.2, без лечения. Не понимаю, или это от стресса или побочка золофта. Сейчас усилилась тревога, плохо сплю, как и раньше, все время в напряжении от ожидания этих стуков, жжение и дрожь в теле сохраняются. Стуки и топот соседей внезапны, их сложно контролировать, предугадать. Я понимаю, что соседи живут своей жизнью, но у меня не получается по другому реагировать. Психотерапию не проходила. Обращалась ко многим психологам очно и онлайн. Дальше первой сессии дело не идёт. Я самостоятельно читала книгу Роберта лихи свобода от тревоги, но мне кажется, что одному сложно разобраться во всем. Я стараюсь себя успокаивать, переключать свои мысли на другие позитивные мысли и действия, техники дыхания, но это все даёт кратковременный эффект. Я так устала от этого состояния, ума не приложу, что делать. Неужели это теперь со мной на всю жизнь?
Принятый ответ
Здравствуйте , Юлия. Лечение нужно подбирать и так же добавлять нейролептик например квентиакс в схему лечения. Это даст лучший результат. То что сейчас говорит о недолеченности, возможно малой дозе раз симптомы все равно сохранялись. Если хорошо переносили золофт имеет смысл его вернуть , и увеличить постепенно дозу по эффективности максимум до 200 мг и обсудить с доктором добавление нейролептика квентиакса, начиная с 12,5 мг за 1-2 ч до сна. Постепенно так же повышая и подбирая дозу. Потом после стабилизации подключать психотерапию.
Татьяна Александровна, здравствуйте, золофт не помогал. Без препаратов в данной ситуации можно обойтись?
Только если пробовать психотерапию полноценно, но всеже нужно оценить полностью психический статус, только этого описания недостаточно, чтобы со 100 процентной вероятностью вам сказать, что без медикаментов можно обойтись.
Что нужно мне сделать? Снова очно идти к врачу?
Да все верно, идти именно к практикующему психотерапевту, который в первую очередь проводит психотерапию в направлении когнитивно- поведенческом, и оценим, как работать получится ли сразу психотерапия, только медикаментозно или комбинированно работать. Но я на основании того что вы указали, сделала так как описала в начале.
Принятый ответ
Здравствуйте! Скорее всего, вы не долечились , тк вы принимали препарат не в максимально возможной дозировке.
Да, психотерапия здесь очень важна , но важна именно КПТ с врачом психотерапевтом или же мед психологом. Просто разговорная терапия не подходит, гештальт, психоанализ и тд тоже, нужна или КПТ или схема терапия.
Комплексный подход поможет уйти в стойкую ремиссию- антидепрессант СИОЗС длительно в рабочей дозе , все же с врачом иногда нужно долго и упорно его подбирать + КПТ длительного
Алина Николаевна, здравствуйте, я очень тяжело и долго слезала с золофта. Я просто боюсь новых побочек и симптомов. Ещё, такой момент, когда стуков нет, я спокойна, сплю хорошо, и у меня хорошее настроение и работоспособность.
Если все завязано только на шуме, то можно пробовать справляться только с помощью КПТ, без медикаментов.
Пробовали беруши? Белый шум использовать?
Алина Николаевна, постоянно сплю в берушах, но через них слышу ударный топот. Я чувствую, что смогу справиться без препаратов. Просто, как проходит психотерапия, не знаю.
Юлия , психотерапия КПТ проходит курсом - раз в неделю специалист с вами разбирает тревожные мысли , убирает триггеры , обучает техникам отвлечения , релаксации и тогда топот не будет являться триггером.
Можно работать онлайн
Принятый ответ
Здравствуйте.Ваше состояние понятно и объяснимо с точки зрения психологии. Вы пережили череду тяжелых событий, которые оставили глубокий след в вашей психике. Топот соседей стал триггером, запускающим реакцию страха и беспомощности, которые вы испытывали в момент утраты и предательства. Это классический пример того, как психика связывает нейтральные стимулы с сильными эмоциональными переживаниями. Ваши физиологические реакции дрожь, жжение, одышка это нормальные проявления тревожного расстройства, которое развилось на фоне длительного стресса.
Важно понимать, что это состояние не останется с вами навсегда. Однако для выздоровления потребуется системная работа. Медикаменты, которые вы принимали, могли смягчить симптомы, но без психотерапии трудно проработать глубинные причины тревоги. То, что вы не могли продолжить терапию с психологами после первой сессии, может говорить о страхе перед погружением в болезненные переживания или о том, что специалисты не смогли найти к вам правильный подход.
Попробуйте найти психотерапевта, который специализируется на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) Этот метод хорошо работает с тревожными расстройствами. Вам нужно не просто отвлекаться от тревоги, а научиться принимать эти эмоции, не давая им управлять вами. Книги по самопомощи хорошее начало, но без обратной связи специалиста прогресс может быть медленным.
Также стоит проверить щитовидную железу, так как колебания ТТГ могут влиять на тревожность. Стресс действительно мог спровоцировать эти изменения. Одышка после отмены золофта возможна, но если симптомы сохраняются, важно исключить другие причины.
Вы уже делаете многое для себя — это огромный шаг. Продолжайте использовать дыхательные техники, но добавьте к ним практики осознанности и постепенное привыкание к звукам. Важно не избегать триггеров, а мягко учиться переносить их, снижая эмоциональный накал. Вы справитесь, это не навсегда. Дайте себе время и поддержку.
Доброго Вам дня.
Артур, здравствуйте, вы консультируете в технике кпт или схема терапии?
Данные техники хорошо работают очно или по видео связи. На этом сайте доступен только формат текстовых сообщений.
Принятый ответ
Юлия, здравствуйте
Ваша ситуация действительно сложная, и я понимаю, как тяжело жить в постоянном напряжении. Важно осознать, что ваша реакция на шум это не слабость, а следствие глубокой психологической травмы. Смерть отца и предательство близкого человека оставили рану, а топот соседей стал символом беспомощности и незащищенности. Ваша психика сейчас работает в режиме гипербдительности, пытаясь предупредить новую угрозу, даже если ее нет.Один из ключевых моментов в работе с тревогой это изменение отношения к своим реакциям. Вместо борьбы с ними попробуйте наблюдать за ними как бы со стороны. Когда возникает дрожь или жжение, скажите себе "Это просто моя тревога, она пройдет". Так вы снизите интенсивность переживаний.Также важно постепенно снижать чувствительность к звукам. Можно начать с прослушивания записей шагов в комфортной обстановке, контролируя громкость и длительность. Со временем мозг перестанет воспринимать их как угрозу. Поскольку терапия пока не сложилась, попробуйте вести дневник тревоги. Записывайте, когда и при каких обстоятельствах возникает реакция, какие мысли ее сопровождают. Это поможет найти закономерности и ослабить их влияние. Физическая активность, особенно йога или плавание, может снизить уровень стресса. с правильной поддержкой и стратегией вы сможете вернуть себе спокойствие. Берегите себя.
Кристина Айговна, здравствуйте. Я пытаюсь себя перенастроить. Например, сегодня ночью, когда услышала несильный топот, говорила себе все нормально, топот не имеет к тебе никакого отношения, он не угрожает, я в безопасности. Это так работает моя психика. Старалась переключить мысли на позитивные воспоминания из жизни, но тремор и жжение по телу не проходили. От этого усиливается тревожность и пропадает сон. Как ещё себе сказать и что еще сказать в такие моменты, не знаю.
Принятый ответ
Здравствуйте Юлия!
В добавление к рекомендациям коллег могу порекомендовать вам ещё один, довольно эффективный, метод борьбы с тревожным расстройством - медитациюя. Этот метод, направлен на тренировку ума и достижение состояния осознанности. Он помогает научиться наблюдать за своими мыслями и чувствами без осуждения, что особенно важно при тревожном расстройстве. Регулярная медитация позволяет снизить уровень стресса, улучшить концентрацию внимания и повысить эмоциональную устойчивость. Научные исследования подтверждают пользу медитации при тревожном расстройстве. Множество исследований показали, что регулярная практика медитации снижает уровень кортизола (гормона стресса), улучшает сон и уменьшает симптомы тревоги и депрессии. Медитация также способствует укреплению связей между различными областями мозга, что улучшает когнитивные функции и эмоциональную регуляцию. Начать практиковать медитацию можно в любое время и в любом месте. Достаточно выделить несколько минут в день, найти тихое место, сесть удобно и сосредоточиться на своем дыхании. Существуют также различные приложения и онлайн-курсы, которые помогут освоить основы медитации и сделать ее регулярной частью своей жизни. Медитация – это не волшебная таблетка, но это мощный инструмент, который может значительно улучшить состояние при тревожном расстройстве. Регулярная практика медитации помогает научиться контролировать свои мысли и чувства, снизить уровень стресса и обрести внутренний покой и гармонию.
Похожие вопросы по теме
- 19 Августа 20221 ответ
- 18 Мая 20231 ответ
- 6 Мая 202419 ответов
- 24 Марта 20251 ответ