Что вас беспокоит?
Тревожность, беспокойные ноги, что то "гонит" из дома
Здравствуйте, уважаемые врачи. Очень прошу помочь мне в моей проблеме. Две недели назад я родила ребенка. Беременность очень желанная. Но сейчас меня мучают какие-то накаты в виде удушья, меня как будто "гонит" что то из дома и только на улице,когда я иду становится легче. Кажется,что я замурована в квартире и сразу хочется из нее сбежать. В конце беременности у меня начались проблемы подобного рода,примерно за 4 недели до родов. Тогда я стала много ходить,старалась не сидеть дома и всегда чем то заниматься. Так же у меня были проблемы со сном и очень высокая тревожность. Принимала Новопассит и валериану 3 р в день до родов. Сейчас данное состояние мне очень мешает. Заботы о ребенке мне нравятся, дом свой я люблю. Но сейчас словно одержима, мысль о том,что не могу выйти из дома вводит меня почти в истерику. Так же стараюсь отвлекаться на дела и действия, хотя надо бы днём полежать, поспать, так как сил уходит много. Но я не могу расслабиться и поспать днём: вскакиваю через 10 минут сна, всю трясет и нужно время,чтобы успокоится. А в идеале- бежать куда-то. Данное состояние мне очень мешает. Я хочу наслаждаться материнством и своим уютным домом. Хочу не бояться своего дома. Подскажите,что мне делать? Какие препараты можно принимать (у меня смешанное кормление из-за небольшого количества молока).
Здравствуйте. По описанным симптомам можно предположить наличие тревожного расстройства. При подобных состояниях используется медикаментозное и немедикаментозное лечение. Из медикаментов препаратами выбора являются антидепрессанты из группы СИОЗС, самый безопасный и допустимый при грудном вскармливании - Сертралин. Следует помнить, что по возможности лучше избегать приема лекарственной терапии в период лактации. Обычно в таких случаях рекомендуется начать с психотерапии в когнитивно-поведенческом направлении, а в ходе сеансов определиться в необходимости приема медикаментов.
Здравствуйте! Ваше состояние очень похоже на послеродовую депрессию и тревожность, которая встречается у многих молодых мам. Это не страшно и вполне поддается коррекции, так что не переживайте. Вы уже молодец, что заметили проблему и хотите с ней разобраться.
Ваши ощущения удушье, желание убежать, невозможность расслабиться это классические симптомы тревожного расстройства. Организм после родов переживает мощную гормональную перестройку, плюс добавляется усталость и ответственность за малыша. Тело будто кричит "Беги!", хотя реальной опасности нет.
Сейчас важно мягко помогать себе. Попробуйте вот что:
1.когда накатывает тревога, медленно вдыхайте через нос на 4 счета, задержите на 2 секунды и выдыхайте через рот на 6 счетов. 15-20 повторений. Это успокаивает нервную систему.
2. даже если не получается спать, просто ложитесь и закрывайте глаза на 10 минут. Не заставляйте себя уснуть, просто отдыхайте.
Вам нужны мини перерывы.
3. Прогулки. раз Вам легче на улице, используйте это. Гуляйте с коляской, дышите воздухом, смотрите по сторонам.
4.если есть возможность, попросите близких побыть с ребенком, чтобы Вы могли отдохнуть или выйти ненадолго одна.
Главное не вините себя. Это не Ваша вина, а временное состояние, которое пройдет. Вы замечательная мама, просто сейчас Ваша нервная система требует чуть больше заботы. Все наладится, просто дайте себе время. 💛
Если через пару недель не станет легче, стоит обратиться к псизотерапевту. Вам подберут безопасную терапию. Это будут или рецептурные препараты или психотерапия. Даже в этой ситуации можете начать с психотерапии, например работать с психологом или психотерапевтом/ можно очно или по видео связи. Самый лучший метод психотерапии это когнетивно поведенческая (КПТ). Уже при не эффективности вам выпишут препараты. Держитесь, у Вас всё получится! 😊
Спасибо большое за рекомендации. А препараты какие то,может быть, растительные можете посоветовать?
Принятый ответ
Препараты подбирают только очно. Они рецептурные, рецепт онлайн не выписывают да и полноценная диагностика онлайн не возможна. Нужно посетить врача. Препараты которые продаются без рейтеров не эффективны. посетите врача очно возможно будет достаточно психотерапии и не нужны препараты.
Здравствуйте! Вы описываете состоянием похожее на тревожное. Обычно лечение комплексное:психотерапия по методу кпт и медикаментозная терапия:антидепрессанты и противотревожные препараты( рецептурные противотревожные препараты не рекомендуются во время лактации). Во время кормления относительно разрешён антидепрессант сертралин(если польза для матери превосходит риски для ребёнка), так как пусть и небольшая часть препарата выделяется с молоком.
Принятый ответ
Здравствуйте! Примите мои поздравления и поддержку!
Скорее всего, после родов , недосыпов , бесконечной рутины у вас сильно обострилась тревожность.
С малышом вам помогают? Обязательно ищите несколько минут на себя , в идеале час.
Чаще с малышом будьте на улице.
Оставьте быт , по возможности, разные помощники в быту - посудомойка , робот пылесос , а вы во все сны ребёнка хотя бы просто полежите и почитайте , посмотрите телевизор , если не можете спать. Если состояние будет ухудшаться , то обязательно консультация врача очно.
1. Исключить дефициты Вит В9, В12, ТТГ, Ферретин, Вит Д.
2. Релаксация по Джекобсону выполнять можно раза 3-4 за сутки , отлично дает расслабление тела.
Аутогенная тренировка - выполнять лежа в кровати перед сном , чтобы никто не мешал , делать то, что говорят в тексте. Закрытыми глазами.
3. Из литературы:
Мама на нуле»
📖 «Секреты спокойствия ленивой мамы»
📖 «Мама тоже человек» - 240+ лайфхаков и чек-листов для счастливой и комфортной жизни в декрете
Помните , детки очень быстро растут! Но важно не забывать про себя!
Здравствуйте!
А откуда эта мысль "что не могу выйти из дома" вообще появилась, судя по всему беременность спровоцировала какой-то внутренний механизм кажущейся "закрытости", но Вы так понимаю спокойно можете выйти из дома и выходите, и это здорово.
То, что Вы описывает конечно предполагает наличие тревожного синдрома, но учитывая, что на смешанном кормлении, то с медикаментами тут будет сложновато (можно глицин/препараты магния), иногда приходится назначать рецептурный грандаксин, либо антидепрессант сертралин (основной препарат расстройства подобного рода), но Вам рекомендую обратиться к психотерапевту/психологу и начать психотерапевтическую работу конечно же, чтобы разобраться со всем этим.
Попробуйте читать так же литературу, например Роберта Лихи - Лекарство от нервов.
Здравствуйте, можно думать о тревожном расстройстве,лучшим решением будет обращение на очный прием к психиатру или психотерапевту для полноценной диагностики и подбора терапии,
есть 2 варианта: 1) работа с психотерапевтом именно по методике когнитивно поведенческой психотерапии, дает очень хорошие результаты;
2) подбор терапии препаратами , анксиолитик + антидепрессант группы сиозс( несмотря на отсутствие депрессии), если будете действовать комплексно, то будет быстрее и эффективнее.из антидепрессантов в такой ситуации разрешен золофт, пароксетин; эффект от терапии накопительный и оценивается минимум через 3-4 недели приёма в правильной дозировке;курс 12 мес в среднем, от нормализации состояния .
Из того, чем можете помочь себе уже сейчас дополнительно : релаксация по джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, ведение дневника эмоций, книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».- выберите для себя что-то подходящее.
Похожие вопросы по теме
- 19 Июля 20161 ответ
- 9 Сентября 20193 ответа
- 22 Октября 20191 ответ
- 22 Ноября 20191 ответ