Что вас беспокоит?
Прием витамином и минералов
Начала принимать омегу3, витамин д3, к2, витамин е, селен, магний, цинк Как распределить в течении дня ?
Лиза, здравствуйте.
С вами на связи нутрициолог сайта "СпросиВрача".
Я вам рекомендую такую схему.
Утро
Витамин D3 + K2.
Витамин D3 лучше всего усваивается с жирами, поэтому его стоит принимать после еды, содержащей жиры.
Витамин E.
Витамин E также является жирорастворимым, поэтому его лучше принимать вместе с пищей, содержащей жиры.
Обед
Омега-3.
Омега-3 жирные кислоты лучше усваиваются с пищей, содержащей жиры.
Селен.
Принимайте селен во время еды для лучшего усвоения.
Вечер
Цинк.
Цинк лучше усваивается натощак или за 1-2 часа до еды.
Перед сном
Магний.
Магний обладает успокаивающим эффектом и может улучшить качество сна. Принимайте его за 1-2 часа до сна.
Важно!! Не принимайте магний одновременно с цинком, так как они могут конкурировать за усвоение.
Похожие вопросы по теме
- 8 Апреля 202122 ответа
- 5 Января 20237 ответов
- 15 Октября 202311 ответов
- 20 Февраля 202521 ответ