Перелом лучезапястного сустава и шиловидного отростка

Шесть недель в гипсе , пять дней без гипса рука как дуга выгнута вовнутрь отекает сильно ,пальцы не сгибаются.Доктор сказал разрабатывать самостоятельно.Но как рука сильно болит немисил не помогает Что делать подскажите пожалуйста