Что вас беспокоит?
Тревожность
Здравствуйте. У меня какая-то неконтролируемая тревога, которая сильно мешает. При каждом ответе ощущаю сильное сердцебиение, сильное потоотделение, морозит, бросает в дрожь, понос, дрожит голос. Я не знаю, как это контролировать, но по жизни это очень сильно мешает, не знаю, что делать, к врачам на этот сет не ходила
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психиатра за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Начните с фенибута по полтаблетки утром и в обед и целую на ночь 2 месяца, он лёгкий и безаредны1
Принятый ответ
Здравствуйте. У вас отмечается тревожное расстройство, возможно социализированное( тревога в обществе незнакомых людей ,страх выступлений и т.д.). Необходимо разбираться очно, обратитесь к психотерапевту,специалист вам назначит необходимое обследование и лечение.
С уважением.
Принятый ответ
Здравствуйте! У Вас тревожное расстройство , возможно социофобия. Нужно подробно разбираться. Пожалуйста обратитесь к психотерапевту.
Принятый ответ
Здраствуйте .скорее у Вас тревожное расстройство. Необходимы занятия с психотерапевтом, чтобы проработать проблему. Пропейте курсом фенибут по 1 таб 2 р в день месяц,и Магне В6 по 1таб 2р в день месяц.
Здравствуйте. Это обязательно требует проработки с психологом.
Дам вам простые рекомендации по самопомощи, пока вы не начали работу с психологом.
1. Смиритесь с тревогой.
Смириться со своим чувством тревоги означает осознать, что в данный момент вы испытываете тревожность, и принять реальность такой, какая она есть. Без психологического напряжения, не предпринимая тщетных попыток успокоиться.
2. осознайте, что мозг играет с вами
Иногда мозг нас обманывает, и нам все представляется хуже, чем есть на самом деле. Например, человек, который испытывает паническую атаку, считает, что он умирает от сердечного приступа, но это не так!!!!
Важно перестать чувствовать стыд, вину и нервное напряжение, в связи с тем, что ему не удается уменьшить беспокойство.
3. контролируйте свои мысли
Когда человек испытывает чувство тревоги, мысли становятся запутанными и не соответствующими действительности. Мы воображаем себе, что что-то плохое может случиться, и беспокойство постоянно нарастает. Но очень часто надуманный нами сценарий развития событий маловероятен, и даже нереален.
рекомендуют задать себе следующие вопросы, если вас мучает чувство тревоги по поводу предстоящих событий:
Мое беспокойство обоснованно?
Это на самом деле может случиться?
Если случится неприятность, что именно будет угнетать меня?
Я могу это пережить?
Что я могу сделать?
Если случится плохое, в чем будет моя вина?
Могу я как-нибудь подготовиться к негативному исходу?
Каждый раз, когда испытываете тревожность, начните отвечать на эти вопросы. Вы увидите, что в основном мы беспокоимся напрасно, а любую ситуацию, какой бы она для нас не казалась, можно пережить и спокойно жить дальше.
4. Используйте визуализацию
Например, Представьте, что вы в красивом парке, на лугу или на берегу моря. Попробуйте рассмотреть окружающую вас природу, увидеть листья, проплывающие по воде, или облака в чистом голубом небе. Пропустите через себя эмоции, когда любуетесь красотой ландшафта, мысли и чувства, которые испытываете в такой момент. Пусть они спокойно проплывают в вашем разуме.
5. Не критикуйте себя
6. живите в настоящем моменте
Как правило, люди испытывают беспокойство по поводу предстоящих событий, переживая, что что-нибудь плохое может случиться в будущем. Они совсем не замечают, что на самом деле живут здесь и сейчас, и не обращают внимания на то, что происходит в данный момент в их жизни.
7. продолжайте заниматься привычными делами
Здравствуйте, Ксения!
Как давно у Вас это состояние?
Это говорит о повышенной тревожности, с которой нужно работать и научиться владеть тревогой, а не бороться с ней. Для этого нужна психотерапия, лечение не должно быть только фармакологически, нужно еще работать над собой.
В следующей ситуации задайте себе вопрос: "О чем я сейчас подумала? Чего такого страшного я боюсь?" Спросите себя: "Если я об этом думаю, то так ли это на самом деле? Какие есть альтернативные варианты? Что в этой ситуации может произойти страшное? Смогу ли я справиться с тем, что будет? Что я могу сделать прямо сейчас?". Запишите себе вопросы и ответы на них, проанализируйте ситуацию и посмотрите наглядно на них. Все, что написано на листке по-другому воспринимается, чем если держать это в голове.
Эффективнее будет обратиться к психологу или психотерапевту и более подробно разобраться в переживаниях.
Удачи!
Принятый ответ
Добрый день! Вам стоит обратиться к психотерапевту для определения имеющейся симптоматики и решения вопроса терапии
Похожие вопросы по теме
- 2 Февраля 20191 ответ
- 20 Июля 20201 ответ
- 21 Июля 20207 ответов
- 4 Августа 20204 ответа