Стыдоба....

Лидия Болдырева11 Августа 2025

3.2

Психолог

Добрый день.
Василиса, Вы сейчас переживаете очень естественную реакцию — стыд часто возникает, когда мы впервые сталкиваемся с чем-то новым и ощущаем, что «должны были справиться лучше».
Но важно помнить: это не показатель Вашей ценности, а просто опыт, который Ваш мозг записал в «новые ситуации».
Отловите мысль-критику — «Я неудачница». Проверьте доказательства: это был первый раз, задача новая, условия стрессовые — значит, это не про неудачницу, а про обучение.
Сформулируйте альтернативу: «Я справилась, хоть и медленно. В следующий раз будет быстрее».
Полезный приём: представить, что это не Вы, а подруга рассказывает про свой опыт. Что бы Вы ей сказали? Обычно мы с другими мягче, чем с собой🌸

Алина Котулева11 Августа 2025

5.0

Психолог

Здравствуйте, Ангелина! Ничего страшного , все му учимся на ошибках! И за это не должно быть стыдно, а важно себе именно так и говорить- я не изготовитель обложек , учусь определять размер, ошибаюсь , но сейчас к школьному периоду обязательно все уже запомню:)
Как дела с квартирой у вас? Надеюсь, все в порядке ?

Вячеслав Дмитриченко11 Августа 2025

2.5

Психолог

Спасибо, что поделились этим переживанием. Я вижу, как сильно вас задела эта ситуация чувство стыда и растерянности здесь понятно, но давайте разберёмся вместе, чтобы оно не застряло в вашей голове, как та самая "башенка" из учебников 😊
Вы называете себя «неудачницей» из-за того, что потратили 30 минут на обложки, хотя справились с задачей. Это похоже на когнитивное искажение когда один сложный момент мы превращаем в доказательство своей неполноценности. Но на самом деле вы:нашли решение (раздобыли обложки!), столкнулись с неожиданной задачей (а жизнь редко готовит нас к мелким бытовым ловушкам вроде «запутанных обложек»), и честно признаёте свои эмоции это уже признак силы, а не слабости. Когда вы вспоминаете этот момент, какие мысли возникают чаще всего? Например: Я должна была сразу понять или Теперь все подумают, что я не справляюсь?
Как «разморозить» стыд? Специалисты рекомендуют :
Поговорить с собой, как с подругой. Если бы эта ситуация произошла с близким человеком, вы бы назвали её «неудачницей»? Скорее, сказали бы: Это было нелепо, но смешно же! Попробуйте перенести эту доброту на себя. Спросить: Через год это будет важно? Скорее всего, нет. А вот умение справляться с неожиданностями навык, который вы только что прокачали. Сделать инструкцию для будущего «меня». Например: Если опять дадут кипу учебников сначала глубоко вдохну, проверю размеры по одному, а не паникую. На ваш вопрос о «ненависти к работе»:
В моей практике самое сложное видеть, как люди застревают в чувстве стыда, как вы сейчас. Потому что стыд часто маскируется под «я должна быть идеальной», а на самом деле кричит: Мне нужно поддержки. И тогда я рада, что вы написали эти строки это уже шаг к тому, чтобы не носить этот груз в одиночку.

Наталья Пылаева11 Августа 2025

5.0

Психолог

Добрый день!

"В итоге раздобыла я эти обложки но угробила на это полчаса времени." - Это будет самое главное). Вы справились, Вы всё сделали и нашли. Теперь Вы знаете, что обложки отличаются и в следующий раз для Вас это не составит труда. Похвалите себя за то, что сделали и справились. Ругать себя не нужно. Из этой ситуации лучше извлечь опыт.

Артур Ткачев11 Августа 2025

2.7

Психолог

Здравствуйте.
Не стоит так сильно корить себя за небольшую ошибку. Это всего лишь обложки, а не конец света. Вы справились, нашли решение, и это главное.
Чувство стыда часто возникает из-за завышенных ожиданий от себя. Но правда в том, что ошибаться нормально. Попробуйте посмеяться над ситуацией. Ну правда, башенка из учебников это же забавно! 😄А что я ненавижу в своей работе? О, бесконечные отчеты... Скукотища! Но без них никуда. Главное не зацикливаться на мелких провалах. Они дарят опыт.

Марина Кочеткова11 Августа 2025

4.6

Психолог

Здравствуйте! Через ошибки и через неудачи можно чему-то научиться, понять где были неправы и как дальше научиться действовать что можно изменить, чтобы избежать повторения.
Сколько опытов, экспериментов продлевают учёные через сколько проходят ошибок, чтобы в дальнейшем прийти к идеалу и усовершенствовать свою работу.

Ольга Бешляга11 Августа 2025

4.9

Психолог

Принятый ответ

Добрый день! У Вас был новый опыт и новые средства-это здорово! Вы встретились с чем то новым для, себя и естественно, что на это необходимы навыки(не только знания) чтобы разбираться и быстро ориентироваться. Может все таки мысли как : стыдоба и тд. стоит пересмотреть? Представьте, сто кто то получил определенное задание, искренне старается, разобраться, справиться побыстрее и делает это в своем режиме и это очень приятный важный вам человек-как бы тогда вы реагировали и чтобы хотелось ему сказать?)
Это абсолютно нормальная история в чем то не иметь опыт, быть медленным и не сразу все делать, а сто то и вообще Не делать-на то мы и все разные, чтобы иметь и разные способности и разный опыт) И то что сегодня с Вами бвло-прекрасный, новый опыт в котором зочется поддержать и сказать, что вы справились!

Андрей Комиссаров11 Августа 2025

4.8

Психолог

Ангелина, здравствуйте.

Давайте разберём вашу ситуацию? А сколько, по-вашему, времени вы должны были потратить на башенку книг? Знаете, я вспоминаю свои школьные года, когда действительно надо было оборачивать учебники в обложку. И эта процедура всегда была очень долгой, и в магазинах продавец тоже всегда с этим мучился, приходилось возить именно сами книги, чтобы подобрать точно нужную обложку. А они еще и слипаются.
Сейчас вам очень важно посмотреть на тот момент, а вот это чувство стыда — оно реалистичное? А есть действительно за что стыдиться? Покупатель вам как-то высказал своё негодование или, может быть, наоборот, он заметил в тот момент, что вы очень внимательно относитесь к учебникам, стараетесь подобрать всё правильно и ищете, а не продаёте первое попавшееся, то, что ему не подойдёт.
Ангелина, а что, если сместить фокус не с того, что я потратила на это 30 минут? А на то, что я смогла это сделать! Вот если зафиксироваться в этом моменте «я смогла это сделать», какие у вас эмоции будут?