Кризис 30 лет и взросления
Здравствуйте. Что делать , если к 30 не получилось реализовать свои мечты, а в 30 уже не вайб их пытаться реализовать и кажется бессмысленным что-то делать теперь? Пришлось потратить много времени в таком замкнутом круге: 1) не могла работать офлайн из-за социофобии и окр 2) Не могла обратиться к психологу/психиатру, потому нет де*нег/работы 3) Бесп*латную помощь пробовала и но она была неэффективной (из-за этого забила на этот вариант) 4) Онлайн зар*аботать не получалось (пробовала 4 года - итого максимум 55-60К - за все время, а не в месяц), которые ушли на срочное) 5) Не хотела впасть в долговую яму с процентами (не знала когда выплачу и смогу ли) Я мало того, что последние 15 лет пропустила из-за депрессии, социофобии и окр, так сейчас из-за исполнения 30 лет стала неспособной заставить себя что-то сделать. Жизнь своей мечты начать хотя бы с 27 не получилось, а сейчас вообще кажется все бессмысленным. Еще год назад хотя бы горел хоть сколько-то огонь внутри и казалось все еще возможным, а теперь пустота и все.. Уже не наверстать подростковый период, чего хотела, а без него.. Не могу себя заставить ничего сделать, потому что мне 30. И делать что-либо теперь кажется бессмысленным. Последние 3,5 месяца впала в жесткую апатию и ничего не делаю. Все что я хотела начать наверстывать до 30 - уже не наверстать, а по другому жить (не жить как планировала и представляла свою жизнь) не хочется. Я вела затворнический образ жизни 14 лет, из которых последние 6 лет выходила из дома максимум 3 раза, а до этого выходила чисто только в школу/универ (на заочном) и пару раз к стоматологу и все…(даже в магазин/аптеку не ходила годами И я настолько сильно пустила корни в доме, что не могу вообще заставить себя выйти вообще куда-либо. Для меня это такой жесткий дискомфорт. И я не работала никогда в найме, только семье с их бизнесом из дома помогала. Пыталась фрилансить но зарaботать на фрилансе на нормального психолога, чтобы вместе поработать над социофобией, внутренними конфликтами, тревожностью и депрессией не получилось. И мне исполнилось 30 и я вообще перестала хотеть чего-либо, потому что накрыл кризис 30ти. Теперь я вообще не знаю, что мне делать. Пока я думала и планировала наверстать пропущенное в 15-25 возрасте в 25-29 - мне исполнилось 30.. и я теперь не знаю, что мне чувствовать и делать.. Все это теперь делать/наверстывать кажется бессмысленным и «поздним».. а еще и нереалистичным. Не могу поверить, что мне уже 30. Неудовлетворенность жизнью и сожаления об упущенном времени 100 из 10. Я не только ничего не добилась, но даже и не повзрослела.. Депрессия, социофобия, окр/брезгливость и финансовый кризис «украли» мою жизнь, а точнее около 15 лет жизни. В затворничестве. С синдромом отложенной жизни. Я даже никогда в найме не работала. У большинства ровесников, думаю почти у всех, есть опыт работы хотя бы где - на любимой или нелюбимой работе не важно, но он есть. У них есть опыт. У них есть или были хотя бы 1 раз отношения, а у меня вообще нет, замуж будучи нереализованной я и не хотела, но то что пропустила отношения в более юном возрасте - от этого грустно. Сейчас заметила, что мои ровесники мне визуально кажутся старше себя и мне больше нравятся парни от 21-23 лет. И еще более грустное, что так сильно застряла во всем этом. Застряла, опять таки, из-за той же самой депрессии, окр и социофобии. Потому что пустила глубоко корни в доме из-за социофобии и теперь их «выдернуть» и выйти стало крайне сложно. С депрессией и тревожностью как не было так и нет энергии и психических сил, чтобы хоть для фриланса упахаться и многое изучить для навыков и искать долго клиентов (я это все делала, но моего минимума в условиях высокой конкуренции было недостаточно). Я до сих пор живу с родителями и никогда сама себя не обеспечивала. Родители строгие, довольно многое не разрешали. Я для общества и молодых парней уже «тетя», а я подросток/юная девушка внутри, которой по паспорту 30 лет, но так почти и не прожившая юный период. Смотрю с тоской, болью и завистью на красивых юных девушек с милым личиком и на девушек 28-29 лет, у которых хотя бы есть бейби-фейс (который я всегда хотела, но никогда не было), из-за которого их воспринимают как подростков в обществе. Если бы у меня была такая же очень красивая, милая внешность, то тогда хотя бы возможность все еще «наверстать» пропущенный период была бы выше, но у меня ее нет
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте, Милана.
Прочитала ваше письмо и мне показалось, что сейчас вы настолько оплакиваете жизнь, которую не удалось прожить в пятнадцать, двадцать, двадцать пять лет, что не оставляете себе возможности прожить ту, которая ещё впереди.
И я не хочу обесценивать вашу боль - вы действительно многое потеряли, и совершенно нормально горевать об упущенном опыте, возможностях и времени. Но 30 лет - это не возраст, после которого жизнь заканчивается. Вы не обязаны успеть всё к определённой дате.
Возможно, сейчас вам нужно не пытаться экстренно наверстать пятнадцать лет жизни, а сначала позаботиться о своём психологическом состоянии. Депрессия, ОКР и социофобия - это ведь не лень и не недостаток силы воли. И вам не нужно сначала стать успешной, финансово независимой и реализованной, чтобы заслужить помощь и начать жить.
Вы не сможете вернуть себе подростковые годы, но вы можете постепенно получить тот опыт, которого вам так не хватало - отношения, дружбу, путешествия, новые знакомства, профессию. Не обязательно в том же возрасте и не обязательно по тому же сценарию.
И, пожалуйста, не превращайте свой возраст в ещё одну причину наказать себя и отнять у себя следующие годы. Вы и так слишком долго жили в обстоятельствах, которые от вас не зависели. Вы заслуживаете возможности наконец начать жить.
Милана , здравствуйте! Примите мою поддержку! Вижу, как вам непросто! 30 лет - правда переломный момент и каждый начинает остро и судорожно делать выводы , а чего он достиг.
Все же вы пережили очень непростой опыт в столь юном возрасте. Депрессия / окр и тд - серьезная проблема. И вы справлялись как могли! Это непосильная ноша. И первым делом сейчас нужно разобраться с вашим здоровьем - посетить все же врача психотерапевта/ психиатра для оценки самочувствия. Медикаменты могут помочь снять остроту симптомов, ведь симптомы тоже отнимают у вас ресурс! С социофобией пробовать справляться через общение хотя бы в интернете- это лучше , чем ничего. Можно дома читать литературу по вашей симптоматике - это тоже помощь и ориентир! Да, нагнать не получится,
Но выстроить комфортные условия для жизни , которые будут давать ощущения реализации и счастья - вполне решаемая задача! И когда ресурс будет восстановлен хотя бы медикаментами, можно будет поискать работу, которая позволит вам закрывать свои потребности! Вы
Молодец , что ищите выход , он есть и все получится , если дать себе шанс 🙏🏻
Здравствуйте Милана!
Понимаю ваши сожаления о сложившейся нынешней ситуации. Однако прошлое уж не вернуть и важно заботиться о настоящем и будущем. Много что упущено вполне можно наверстать и сейчас. Вы пишите, что никогда не работали в найме. Это и плохо, и хорошо. Но если вы сожалеете о том что не работали, то вполне можно начать и сейчас. Когда то начинать надо. Работа в коллективе может помочь вам преодолеть социофобию и найти для себя новые интересы.
Милана, здравствуйте.
Слышу и понимаю, насколько вам тяжело, кажется, что прошло так много времени, вы так много всего упустили, ну и, конечно же, такая оценка портит настроение, формирует деструктивные мысли. Примите, пожалуйста, мою поддержку, позвольте вам быть полезным.
Милана, что если посмотреть не на прошлое, а посмотреть на момент настоящего и на будущее? То есть перенести фокус внимания с того, что я потеряла, на то, что я могу приобрести и что я могу сделать. Да, прошлое не вернуть, но это не означает, что вы не дополучите каких-то эмоций, не создадите что-то важное и значимое для себя, потому что все это возможно в будущем. Не позвольте вам сказать важное, что наше прошлое не определяет наше будущее. Всё прошлое оно известно, оно, конечно, ну вот каким будет наше будущее, мы не знаем, и вот как раз все свои желания, все свои цели можно направить туда.
Все в этой жизни ошибаются, оступаются, падают и начинают сначала, я думаю, вам известна очень популярная фраза, неважно, сколько раз ты падал, важно, сколько раз ты поднимался. И это действительно правда.
Милана, скажите мне, пожалуйста, есть ли у вас объективные реальные факты, а не просто ваши мысли и предположения о том, что в будущем вас не ждут счастливые отношения?
И сейчас важно сделать маленький, и посильный шаг. Вы верно отмечаете, что ваше психоэмоциональное состояние, сказывается на вас, и начать можно было бы с него. Обратиться за помощью можно и в рамках ОМС, врач-психиатр принимает и так. И это то, с чего стоит начать. Врач проведёт диагностику, подберёт лечение, будет его контролировать и корректировать при необходимости.
Милана, как вы думаете, после обращения к психиатру и нормализации состояния, какой бы вы хотели сделать?
Здравствуйте!
Я Александра Гречихина, психолог и партнёр платформы.
В тридцать лет случается нормативный возрастной кризис - переоценка и оценка, ментальное взвешивание достижений, промахов и т. д.
Внутри кризиса -пересмотр идентичности, конфликт ролей, разрыв между ожиданием и реальностью, а параллельно вероятны -тревога и неудовлетворенность. Если это всё сочетается с расстройством по тревожному типу, человек может чувствовать двойную нагрузку в этот период.
Обычно предлагаю клиентам поработать над сценарием, понять, мой ли он, это про «надо» или «хочу». Из практик рекомендую практики благодарности, если с благодарностью сложно - список «нежелательных утрат», он иногда встряхивает и дает некую опору, что на самом деле привычные, казалось бы, вещи, но их могло бы и не быть, и у кого-то их действительно нет.
Также обсуждаем стратегию «маленьких шагов» - это не про глобальные перемены (мечтания), а вполне себе практические шаги, которые можно начать в условное сейчас.
Пройдите самостоятельно в сети шкалу HADS? Пришлите результаты, обсудим.
Буду благодарна за ваш отзыв и обратную связь. Если у вас возникнут дополнительные вопросы, не стесняйтесь обращаться.
С уважением, Александра.
Похожие вопросы по теме
- 26 Июля 19 ответов
- 29 Апреля 10 ответов
- 29 Марта 24 ответа
- 16 Января 10 ответов
- 14 Января 22 ответа
- 2 Января 21 ответ
- 23 Мая 202512 ответов
- 25 Апреля 202517 ответов
- 24 Февраля 202514 ответов
- 1 Ноября 202411 ответов