Ожирение мальчика 7 лет

Алсу Мухетдинова12 Августа 2025

2.9

Детский эндокринолог

Здравствуйте. Расскажите, пожалуйста, рацион питания. Что кушает на завтрак, обед, ужин, перекусы? Какой режим дня? Во сколько ложится спать? Результат сахара какой?
Нет ли наследственной отягощенности по ожирению, сахарному диабету, заболеваниям щитовидной железы?

Наталья12 Августа 2025

Клиент

Алсу, здравствуйте. Утром яйцо, бурброд с сыром, обед супы, без второго. Перекусы яблоки, сухарики, компоты, йогурты. Ужин мясные блюда не жареные с крупами разными. Порции обычные. Иногда бывают пару печеньев или киндер или конфета. Но это все дети едят иногда. В семье все с фигурой, наследственное исключается. Ребенок очень активный. Ложиться поздно , до 11 не уложить. Частые ОРВИ . Сахар 3 года уже исключают. Пьет много, поэтому были подозрения. Все гормоны в норме. Только узи щитовидки не делали. Остальное все проверили. Печень увеличена левая доля, но печеночные в норме.

Наталья12 Августа 2025

Клиент

Алсу, кушать ищет постоянно. Приходится контролировать это. Именно не есть полноценно, а что то ему нужно все время жевать. Ничего не покупаем, а если есть что то к чаю, то прячем ). наследственное отягощение по щитовидке исключено так же.

Алсу Мухетдинова14 Августа 2025

2.9

Детский эндокринолог

Обязательно необходимо придерживаться сбалансированного питания, без этого увы ничего не поможет.
Половина тарелки — фрукты и овощи. Здесь можно опираться на свои вкусовые предпочтения. Овощи и фрукты могут быть любыми: огурцы, помидоры, редис, брокколи, болгарский перец, морковь, шпинат, кабачок, баклажан, ягоды, яблоки, груши, апельсины, тыква, спаржа.
Картофель не рекомендуют добавлять, так как в нём много крахмала, который негативно сказывается на уровне сахара в крови.
Четверть тарелки — углеводы. Выбирайте цельнозерновые продукты: бурый рис, булгур, овсянка, ячмень, пшеница, гречка, цельнозерновой хлеб, киноа, макароны из твердых сортов пшеницы.
Четверть тарелки — белки. Источником животного белка может стать мясо, птица, рыба, морепродукты, яйца, молочные продукты. В качестве источника растительного белка отлично подходят горох, бобы, тофу, чечевица, нут, фасоль.

Добавьте порцию здоровых жиров. В эту группу можно отнести заправки и топпинги: жирная рыба, оливковое масло, кунжутное масло, авокадо, красную икру, орехи и семена.

Также можно, и даже нужно, употреблять зелень: укроп, петрушку, зеленый лук, кинзу, рукколу, листья салата.

Правило здоровой тарелки распространяется и на способы приготовления еды (запекание, варка, тушение или жарка без большого количества масла и соли).

Ужин должен быть не позднее чем за 2-3 часа до сна, а значит, до 19:00.
За 2-3 часа убрать все гаджеты, телевизор, тк.недосып это стресс для организма- что влияет на вес.

Что исключить! Быстрые углеводы. Это сладкие и газированные напитки, печенье, конфеты, шоколадки, чипсы, фастфуд.
Из сладостей лучше давать ребёнку мёд, сухофрукты, мармелад, зефир, горький шоколад.

Насыщенные жиры. Это жирное мясо, сливочное масло, жирные сыры, сало, супы с зажаркой, супы на бульоне, которые замещаются увеличенным количеством растительных масел.

Трансжиры. Это фастфуд, снеки и закуски, маргарин.

Излишек соли. Это, консервы, соленые закуски, супы быстрого приготовления.

Детям и подросткам с ожирением и избыточной массой тела в возрасте от 6 до 17 лет рекомендованы ежедневные физические нагрузки умеренной и высокой интенсивности в общей сложности не менее 60 минут.

В таком случае важна также работа с психологом.

Наталья15 Августа 2025

Клиент

Алсу, спасибо большое за объёмный ответ!